读张萌萌姐《精力管理手册》 你真的知道该如何努力吗？

你真的知道该如何努力吗？

旭蕾0_1

2019年6月14日

读书摘要：

精力管理不是一种一开始就具备的能力，而是在逐渐修炼自我的过程中形成的。你练习得越多，管理精力的能力就越强。而如何管理精力就是本书的重点与主旨。

二、金句摘录

知道不如做到，做到不如持续做到。学习知识是为了改变认知结构，改变自身行为，最终改变命运。

有时候，效率不高的人并不是故意项拖延时间或能力不行，而是无法集中注意力去做一件事。

精力管理是时间管理和效率管理的前提。是一种能量管理，能让你自己达到一种可持续发展的能量平衡状态。

精力管理的“能量金三角”模型：能量的输入、输出与守恒。

精力管理靠的不是天赋而是有意识的练习。

我认为体能好的人就像加满油的汽车，油加的足够多，汽车就能通常无阻地行驶。

养成好的习惯在本质上就能够帮助你减少电力的消耗。

有规划的人生与没有蓝图的人生本质上就差在时间上。

快乐人生的奥秘就是帮助自己找到一件喜欢的事，并且能够沿着人生蓝图一步一步继续走下去，那么你每一天自然会有充足的精力。

人生蓝图：你为哪些人，解决了什么问题，提供了什么方法。

当旧的认知与新的认知融合时，如果发生不兼容的情况，希望你学会向他人提问。多问为什么，找到应用这些理论的方法。

三、思考题

1、请问你怎么理解《精力管理手册》？

《精力管理手册》最重要的一点也是一切的前提就是确定自己的人生蓝图。在这个的基础上一步一步的跟随作者来最大限度的管理自己的精力。

2、请问你怎么理解为意志力充电？你是如何为意志力充电的？

首先我理解的意志力是狭义的，也就是自我确定目标与可以长期坚持行动并最终实现目标的自我约束的能力与意志。这个目标可以是发自内心的也可以是自我勉强的。

①为意志力充电：

意志力的三个关键，热情、毅力和承诺。为意志力充电就是不断加固与调节这三个关键的过程。也可理解为如何长期保持你的热情，加固你的毅力，遵守你的承诺的过程。

②如何为意志力充电：

首先将我的长期目标细节化，变成每日小目标，这样当我完成了每天的小目标，我的成就感就是保证我长期完成的热情与毅力。

在此期间我的情绪与状态不好的时候，我会选择一些小方法来调节，比如喝一杯甜甜的奶茶、听一首愉快的歌曲、或者去运动运动用汗水改变我的状态。

其次我会将我想要完成的事提前告诉我比较重要的人，这样为了保持我在他们心中的形象和我的自尊心，我会坚持完成我的目标，因为我暂时还做不到对自己守约，所以告知他人是我暂时可以确保自己守诺的方法。

3、如何理解你在人生效率体系2.0版（第VIII页中构建的认知？请举一个跟自己相关的案例进行说明）；

人生效率体系的构建，其中最主要的三部分是自我管理，知识管理和思维管理。这个我比较有体会是在我大学期间，每当我要考证的时候我就会每天早早起来去图书馆，一坐就是一天。但我就是那种看起来很努力的人，我这一天可能是是在发呆，玩手机或者低效率的学习。这其中的主要原因就是我没有做好自我管理中的时间管理，目标管理和效率管理。我没有设定好每天的目标，没有做好时间规划，也不知道自己在什么时间精力最好，效率最高！其次在学习时间，也就是知识输入时我认为自己学的不错的时候有一个检验自己成果的办法，就是打开一本书的目录，根据目录做这一本书的思维导图，当导图做的完美的时候就说明我学的可以了，如果做的不够好我也会知道是哪一部分有缺陷。这就是思维的输出！这就是我认为精力管理真的很重要的原因，它决定了你用多长时间甚至能否完成你的目标。

4、请问做精力管理和不做精力管理有什么区别？

不做精力管理就无法确定自己的效率高低时间，同时也就无法合理的规划自己的时间计划。而不做计划明显的就是对时间的利用不到位！时间就是你与他人的差距，也是自己人生的衡量关键。

做了精力管理最明显的差别也是时间。我知道了自己的精力高低时间段，可以有效的规划自己的日程。而完成我每天日程中的一个个小目标就会让我自己保持持续的热情来完成我的长期目标，我的人生蓝图。人与人之间的差别就是由这一个个的小日程目标慢慢的积累成多后提现出来的。

四、启发与收获

通过这本书的初步阅读，我首先确定了我的人生蓝图，绘制了精力波点图来确定的我的每日目标规划以及将早起列入我的长期计划。

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