【每日健康小知识】20200722

减脂小误区：你没自己想的那么能吃！！！

豪横的饭量，来自于“我以为”。

没减肥前，我一直认为自己虽然是个吃货，但吃的可不多。

真把每顿的食物放到一个盘子里之后才发现，这叫不多，这简直是豪横！一个盘子都装不下！

[爱心] 那是如何在不知不觉中吃下这么多东西呢？看看你有没有以下习惯：

1，边吃东西边看手机。根本不知道自己吃了啥，不知不觉就吃多了，而且还觉得自己吃得挺少，大脑断片儿了。

2，吃饭速度过快。大多数人是工作的原因，每次吃饭都着急忙慌的。等到大脑接收到信号，早都吃撑了。

[爱心] 怎么办呢？有三个小妙招：

1，把所有的食物装进一个盘子里，吃了多少，一目了然。

2，吃饭要专注，仔细品尝吃到的食材和味道，满足味蕾的同时，也让大脑接收到信号。

3，细嚼慢咽，大脑就是从细嚼慢咽这个动作中，接受到你在进食，你吃好了的信号。

三个小妙招用下来，就会有一个大发现：咦，今天才吃这点东西就饱了，快去试一试吧。