你离减肥成功，就差一点“饥饿感”

减肥者的灵魂三问：

请问你每天肚子吃的饱饱的，你怎么减肥？

如果你每天肚子都没有一点饥饿感，你的脂肪怎么燃烧，你怎么瘦下来？

如果你肚子一饿你就暴饮暴食，大吃大喝，你说你不胖还谁胖？

综合以上三个问题我们先来分析一下，脂肪的来龙去脉，我们才知道要干掉脂肪将何去何从

肥胖的主要原因就是因为摄入的能量过剩，身体消化吸收不了这么多营养，从而堆积起来，转换为脂肪。

脂肪的减少是你每日的摄入＜每日的消耗。当你的摄入＜消耗时，你的身体就会启动身体里的糖原来供能，当糖原消耗完才会启动身体的脂肪和蛋白质来供能，从而燃烧脂肪，同时蛋白质也会减少

在脂肪燃烧过程需要先消耗你身体的糖原，这时你的胃会有一点点饥饿感，持续几分钟就不饿了，这种饥饿感是心里饥饿感，还不是真饿。但你在过会，胃又开始有点饿，有点痛了，这时才是真的饥饿感，才是你的脂肪燃烧的开始。

所以说饥饿感是减肥的关键。如果你每天肚子连一点饥饿感都没有，那你的脂肪怎么燃烧。

饥饿感分为有几种：

第一，心里饥饿感：身体内的食物消耗完了，肚子开始有点饿了，但过了几分钟又消失了，这个时候要忍住。

第二，生理饥饿感：第一波饥饿感饿过了，第二波来的时候，这时才真是你肚子饿了。这个点是你进食的最好时机，但同时也是你脂肪燃烧的黄金期。

第三，习惯饥饿感：人是铁，饭是钢，一顿不吃饿的慌。所以习惯一日三餐，三餐规律，少吃一顿心里都好像有点慌。这是我们的习惯在作怪。其实少吃一顿真没有问题，反而对身体的健康还有益。

第四，社交饥饿感：中国人情味重，人情往来又多，难免朋友聚个会，公司聚个餐，家庭搞个大团圆。一桌子好吃的大鱼大肉，山珍海味，又是美酒美女，不想吃都难

第五，情绪饥饿感：心情不好，喝杯奶茶。工作压力大，吃点蛋糕。如果是失恋了，更是胡吃海喝。

下期分享我是如何做到与饥饿感和平相处