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养生系列8

2023-08-23  本文已影响0人  幸运的小星星

每天学习一点养生知识,保护好自己,身强体壮,才能有高质量的未来。

【锻炼养生】

今天推荐-揉腹

动作要领:仰卧平躺在床上,以肚脐为中心,3寸为半径,右手掌按住腹部,左手叠在右手上按揉,每次15-30分钟,每天1-2次。顺时针改善便秘,逆时针改善腹泻。

【饮食养生】

《黄帝内经》说春天是生发的季节,我们就要多吃嫩芽、绿叶菜。

夏天热,出汗多,我们的口味要偏咸一点,还要多吃肉。

秋天,果子成熟了,可以多吃水果,滋阴润燥。

冬天讲究闭藏,所以我们要吃一些埋在地下的、须根类的东西,比如土豆、红薯、萝卜,等等。

来源——徐文兵《饮食滋味》

【健康生活作息】

中医上有个说法叫做“七情内伤”,总结的是七种不良情绪对身体的伤害,像怒伤肝、悲伤肺、思伤脾等。生气、焦虑、抑郁等情绪会导致肝气郁结、气血紊乱,最终形成各种疾病。

所以好心态很重要、要懂得调节情绪,情绪好,百病消。不妨试试。

来源-罗大伦《别生气啦》

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