养生系列8

每天学习一点养生知识，保护好自己，身强体壮，才能有高质量的未来。

【锻炼养生】

今天推荐-揉腹

动作要领：仰卧平躺在床上，以肚脐为中心，3寸为半径，右手掌按住腹部，左手叠在右手上按揉，每次15-30分钟，每天1-2次。顺时针改善便秘，逆时针改善腹泻。

【饮食养生】

《黄帝内经》说春天是生发的季节，我们就要多吃嫩芽、绿叶菜。

夏天热，出汗多，我们的口味要偏咸一点，还要多吃肉。

秋天，果子成熟了，可以多吃水果，滋阴润燥。

冬天讲究闭藏，所以我们要吃一些埋在地下的、须根类的东西，比如土豆、红薯、萝卜，等等。

来源——徐文兵《饮食滋味》

【健康生活作息】

中医上有个说法叫做“七情内伤”，总结的是七种不良情绪对身体的伤害，像怒伤肝、悲伤肺、思伤脾等。生气、焦虑、抑郁等情绪会导致肝气郁结、气血紊乱，最终形成各种疾病。

所以好心态很重要、要懂得调节情绪，情绪好，百病消。不妨试试。

来源-罗大伦《别生气啦》