D494-鸟变成“酒蒙子”的故事，教你怎么改变现有习惯

在日常生活中爱喝酒的人很常见，但你有没有见过爱喝酒的动物？

今天我看到一个有趣的故事，说的就是一只爱喝酒的鸟。

在英国的一家酒吧，经常会把一只混进去“蹭酒喝”的鸟赶出来。

这只鸟是酒吧的常客，特别喜欢喝啤酒。

它会把尖尖的嘴伸到客人的啤酒杯中，和客人抢酒喝。

起初人们还很好奇，会主动请他喝酒。

但时间一长，人们见怪不怪了，于是就把它拒之门外。

这只鸟为什么不喝水只喝酒呢？

人们根据它的脚环，找到了它曾经的主人——另一家酒吧的老板。

询问后才知道，这只鸟从小就跟着主人喝啤酒，这样持续的时间久了，就养成了爱喝酒的习惯……

其实，并不仅仅是鸟，人的习惯也是这样养成的。

很多人第一次抽烟的时候，都会被烟呛的不停地咳嗽。

然而，如果他能“克服”这种不适，一而再再而三地抽烟，时间越长，吸入烟的量越多，就越容易养成习惯。

这是所有习惯的一种共性，叫做渐进性。

不论你养成任何习惯，都不是一蹴而就的，而是需要一段时间、一定数量的累积。

时间越长，累积的量越大，最后形成的习惯就越稳固。

习惯的这个特点给养成好习惯和戒掉坏习惯提供了一个可行的策略，就是循序渐进。

如果是好习惯，你可以每次都从极其微小的量开始，然后一段时间增加行动的量。

你可以不断测试，找到做起来既不感觉难以为继，又能够长期执行的量。

这样就能一箭双雕，在养成习惯的同时也兼顾了成长的效率。

如果是坏习惯，在不同的阶段有不同的策略。

如果你发现自己正在养成坏习惯，那么你只需要打断它的积累。

如果你的坏习惯已经养成了，你可以逐渐减少它的量。

我曾听说过一种成功率蛮高的戒烟法，你不需要一次戒烟，而是每天都要比前一天少抽一支烟，用这样的方式最终会戒烟成功。

总之，养成好习惯或改掉坏习惯都需要耐心和坚持。

循序渐进是一个可行的策略，可以帮助我们逐步改变自己的行为习惯。