早起阅读第二本：情商是什么（四）

书名：《情商是什么？--关于生活智慧的44个故事》

作者：李筱懿

简介：关于生活智慧的44个故事。继百万畅销书《灵魂有香气的女子》后的全新力作。好故事+硬知识，一本专为都市男女打造的情商修炼指南。

四、自励情商

对于女性而言，颜值和家境确实是天生的加持，但对人生的掌控却是后天的训练。

自我掌控感究竟来源于哪里？

1、用任务分解法打怪升级，每一步都走的清楚明白    它的路径是：目标--任务--工作--活动，通过拆解，把抽象的目标演化成具体的行动，再一步步执行到位。

2、加强自我领导力，尝试改写人生剧本    自我领导力强调个人主动性，以一种有远见、有规划和负责任的方式支配自己的行为，实现自己的目标。这适用于生活的方方面面，需要全身心的投入并且最大限度的激发自己，拿回主动权，改写原本的生命轨迹。

3、完善独立人格：敢于坚持自我，更要敢于说不   独立人格是指人的独立性、自主性、创造性。具有独立人格的人从不畏惧来自他人的反对，她们习惯独立思考，控制情绪的能力强，注意维护自己的权利。敢于维护自己权力的人，机会也会特别青睐她。坚持正确的判断，对不恰当的安排说不，对合适的机会全力争取，必要时敢于维护自己的权利，这些优秀的品质构成了哈弗兰对人生的掌控力 。

如何正确对待同伴压力？

同伴压力有两类：从众型同伴压力和竞争型同伴压力。从众型同伴压力指的是：迫使你和你的同伴保持一致的压力。竞争型同伴压力指的是：迫使你在群体中变得更加出类拔萃的压力。

1、把压力转化成助力：耀眼的同伴能成就更好地自己。他能做到，我也能做到。日本心理学家久世浩司在《抗压力：逆境重生法则》里认为：学历和智商都差不多的精英人才中，能抗压力的属于石头性精英，他们灵活的和压力相处，平稳快速的成长；抗压能力弱的属于玻璃型精英，他们在残酷的同伴竞争中很容易受挫，然后一蹶不振。

2、把压力关在门外：增强思维体力，免受负面干扰     关门的能力实际上是抗干扰能力。抗干扰能力强的人思维体力也更好，他们一边把噪音关在门外，以便调整好情绪，做自己计划中该做的事。

3、用平常心面对压力：拓宽价值感来源，降低“相对剥夺感”     你越重视某个领域里自己的成就，当被别人超越时，承受的打击就越大。如果一个人的价值感来源于多种渠道，那么即便在其中一个领域里被别人超越，也不会有相对剥夺感，毅然可以从其它途径获得满足。

选择障碍症，可以这样破     

选择障碍症，是一种不自信和逃避责任的心理，缺乏独立判断能力，在面对选项时异常艰难，甚至感到恐慌，无法正常做出让自己满意的决断。

 1、用开放式选项克服“选择狭隘”，在重要问题上寻求更多可能性（适用于重大决策）   当你面对重要选择，感到左右都不是，选择两难，请尝试打开思路，意识到还有一个选项叫其它，这种开放式思维所带来的选项有助于我们克服选择狭隘，寻找更多可能性。

2、用次级决定克服决策疲劳，在不重要的选择上简单化   当决策成本超出决策带来的收益时，就应该放弃一些不必要的选项。在一些不那么重要的选择上，选项越少、越精简，对我们反而越有利，减少决策疲劳，就要先从简化选项开始。通过选择固化成习惯或规则，来减少做决定的次数和时间，它能让你远离选择障碍，有更多的时间考虑真正重要的事情。

3、不要用本能反应代替思考，避免情绪化决策   两种本能反应：愤怒和逃避。怎么避免情绪化，客观做出选择呢？

第一，运用概率辅助选择。选择带来的影响好坏，从概率上说，是不断波动甚至互相转化的。写出最好打算和最坏打算，帮自己综合考量，尤其是一些风险较大的选择，更要谨慎的评估，再决定是否拿出勇气去挑战。

第二、列一张利弊对照表，写出影响你决策的每个因素的利与弊，客观分析那些项目对你非常重要，哪些项目真正符合你的价值观。当一件事被理性拆解、识别之后，就能自动化剃掉其中的感性因素。

第三、当自己不确定时，请靠谱的关联人协助判断。请注意，这位和你共同决策的亲友，必须拥有练好的选择经历--见多识广、情绪稳定，甚至有相当的成绩和收获来证明过往选择的正确。

求表扬的正确姿势  

 1、面对老板，学会用数据塑造高意愿高能力的形象；面对同事，用自嘲弱化功劳的刺眼感 。

  领导者基本模式：授权式、参与式、推销式、告知式。职位越高的人，注意力集中的时间越短。求表扬的重点在于工作结果而不是你本身，在有限时间内，展示数据干货，是更加理智的选择。

首先，了解你的职位所涉及的重要数据，以便能及时又有说服力的展示成绩；

其次，不是所有工作都适合求表扬，有些只是你在尽职尽责，只有那些超额完成又比预期好的地方，才有机会得到嘉奖，不要包罗万象；

最后，邀功的时间很重要，要在跟领导预约合适的面谈时间。

2、把隐性的工作显性化、系统化，是生活中求表扬的正确姿势   年终总结，把零散事物浓缩成清单，把重复性劳动归纳成系统，把看不见的家务化为看得见的意识，才是求表扬的科学方法和好看姿态。

不合群是件坏事吗？  

优秀的人，他们愿意融入金字塔尖更窄的圈子；独立的人，他们工作和生活都有自己的主张和计划；内向不擅长交际的人，他们独处的时候更自在。

1、不合群是深度工作的标配，独处是自我成长的必需     人类所有问题都源于人不能独自安静的坐在房间里；深度工作需要与外界切断一部分连接，这只有少数极为自律的人才能做到，也必将带来一定程度的不合群；比尔盖茨每年两次思考周。不合群未必是件坏事，关键是不合群的时候，你在做什么。真正有所成就的人，都在用不合群的时间去重塑自我。

2、不合群是独立精神和不甘平庸的另一种解释    具备独立精神的人，思想和行为都不走平常路，在他们的概念中，不合群才能免于泯然众人，越特别，越醒目。

3、内向者的不合群，是创造力的表现   创造力需要毅力和专注。 内向者天生善于把注意力集中于内在的精神世界，这使他们拥有高超的洞察力和理解力。他们善于将外部信息进行整理吸收，变为自己的内容，而不是简单的全盘接受或否定。

怎样克服劣质勤奋？

1、加强目标针对性：用以致学比学以致用更重要   用以致学是指以具体任务为导向，目标精准的学习。通过一个时间段，集中有效的掌握一个领域的专业知识，并能够很快上手运用，形成输入到输出再到结果的良性循环。目标精准在巴菲特身上体现到极致，一生致力于学习和研究股票投资。

2、利用番茄工作法强化训练过程：努力要专注而且到位。 长时间的、分散的勤奋很容易陷入无效劳动；而有节奏有专注力的勤奋，则更容易出成果。懂得把控时间和专注力的人，技能才会提高的更快。高效率的人都擅长给时间做分割法，在峰值时间内专注于工作，而不是把任务分摊到全部时间费力的工作；

3、头脑带宽不够却想要太多，需要有舍才有得     减少任务干扰，寻求外界帮助、分割问题，从而淡化处理问题时的焦虑。