【萤火21天瘦身修心成长计划11】

今日体重：120

提醒自己，喝水喝水喝水（喝得实在不够）

瘦几斤人都舒服很多

今日营养餐：

早餐：鸡蛋+西蓝花+金枪鱼

中午：鸡肉+生菜+菠菜+西红柿鸡蛋

晚餐：菠菜+西蓝花+生菜+鸡肉

今日感悟：

过去，总认为减肥减脂增肌是件麻烦事，要健身，要运动，要买减肥产品，要素食，轻断食、要少吃多动～

现在明白了，减肥不是节食，而是不吃垃圾食品，让自己吃得更营养更精致，更对得起自己的身体和味觉。

增肌也不仅仅是靠健身，科学搭配饮食也很重要。

瘦身减肥的办法很多，身边也有很多有经验的朋友能够给予支援，但，最终为什么选择了自我救赎，自己解救自己，是因为，最近几年阅读的经历给了我坚定的信念。

还有一个更有说服力的理由，就是自己想好好提升身体素质，改变亚健康状态，让身体真正好起来，健康起来。而这些，没有自己的认真学习、亲身体验，是难以获得成就的。

还是那句话，每个人的身体只有自己最了解，适合什么要的改进方法，只要自己体验了才知道。

多年的职场经验和自我的重复塑造，让我不得不学会层层剥丝抽茧，透过外因看内因。