情绪上来控制不住怎么办？三个小妙招，一般人我不告诉他

是人谁没有情绪。只是有的人是情绪的主人，轻松驾驭自己的情绪。有的人是情绪的仆人，情绪上来时像脱缰的野马一样失控。

好消息是情绪管理是可以学习的。

情绪上来时，怎么处理才好？分享三个小妙招。

第一招，数数。

之前你可能也听说过，情绪上来时深呼吸，从1数到10之类的。今天我要说的数数，可不是从一顺着数到十。

要增加难度。要那种需要动点脑子的。例如，从100，99，98这样倒着数。或是跳着数。像等差数列，1，4，7，10这样数。甚至可以数等比数列。

为什么需要动脑子呢？这背后是有科学依据的。

我们的左脑和右脑，分别控制理性和情绪。又因为左右脑之间有连接，因此左右脑会互相抑制。

也就是说，当理性脑工作的时候，情绪脑自然会受到抑制。而当我们动脑数数的时候，就启动了理性脑。这样，情绪就被抑制了。

这一招简单使用，见效快。强烈推荐。

第二招，转念。

也就是心理学上的ABC原理。我们的情绪的产生，并不是因为发生的事件。而是因为我们对事件的解读。

转念，就是换一种正面的方式解读事件。

例如，老板只处理工作上做得不好的地方。如果你觉得老板是在挑剔，那肯定会产生负面情绪。但如果你转念想想，老板是在帮助你成长，那你的情绪就不一样了。

这一招，难度相对大些。但是，一旦掌握，效果深远。

第三招，发泄。

这就很好理解了，给情绪找一个出口。什么撸个铁，跑个步，听个音乐啥的都行。

这一招要提醒的重点是，不要迁怒别人。不要迁怒别人。不要迁怒别人。重要的话，说三遍。

总结一下，三个小妙招分别是：第一，数数；第二，转念；第三，发泄。

用好这三招，做自己情绪的主人。