【精要】19年，这个影响一生的目标，你一定没想到

很多人，终其一生，也不见得了解自己。

新的一年，和很多人一样，定制了新年计划，和很多人不一样的是，我的新年计划，多了个重要的日常习惯，即日日反思，更好的认识自己。

观察自己，是一种习惯，长期刻意练习，必然提升幸福感。

1 什么是观察自己

生活的各个角度思考和审视自己。角度多，角度高，角度严格，才能遇见更好的自己。

包括：三观、心智、思考问题逻辑、人性弱点、身心健康、情绪、成长等

2  认识自己的清单

按照行为划分，观察自己。

［吃饭方面］

001   进食时，吃多少是七分饱？

002   进食时，有没有在一些想吃，却不该吃的食物上犹豫不觉？

003   吃饭的速度、姿势、口味是什么样的？有没有需要改进的地方？ 

004   什么情况下，会特别想多吃，或者多吃一些平时严格静止吃的食物？

005   是否有充分发掘味蕾，体会每道菜进入口中，然后滑向食道的感觉？

006   一天中什么时候，最容易饿？

［运动方面］

001   平均一天，花在运动上的时间是多少？

002   身体告诉我，它适合在哪段时间锻炼？

003   能够接受什么方式的锻炼？

004   锻炼后，心肺功能、柔韧性、力量、体重变化幅度？

005   锻炼中，能不能获得满足感？

［睡眠方面］ 

001   每天睡多少个小时就足够？ 

002   怎么样，睡的质量会更好一些？

003   睡前，醒后，都会做一些什么？

［情绪方面］

001   什么时候会心情好、什么时候心情变得很糟？ 

002   能细细描述心情的变化感受吗？如果开心，是什么时候、什么人、什么事、什么状况下引起的，持续多长时间，又是怎样消失的？

003   什么行为可以帮助你排解压力？

004   什么气味、天气、音乐，最喜欢？ 

005   为什么讨厌那个人，为什么喜欢另外一个人？

［时间方面］

001    每天的时间都花在？

002    时间是否可以别更好的开发和利用？

003    独处、独自思考的时间有吗？

［工作生活］

001   有哪些不好的习惯，需要在做事情前先提醒自己一下（不想方法，不看全局，蒙头就干）？

002    是否用了最高效的方法，去解决事情？

写在最后

爸妈那一道道美味的饭菜，是长年色香味调试后的结果。

人这一生，也是同样的道理。

别走的太快，忘了自己。

2019年1月10日 于苏州

［@知乎-柴小江］原创文章

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