合理饮食和运动
2021-03-12 本文已影响0人
98ae0474329c
想要高晓松变吴亦凡，合理饮食，坚持运动，相信六尺巷里，不久的未来，你会收获不一样的自己！
原TT【头】【条】标题：《51岁高晓松26天狂瘦26斤，卸下油腻，都像吴亦凡了》
《中国居民平衡膳食餐盘》关于每天的饮食有很好的推荐：谷薯类+鱼肉蛋豆类+水果类+蔬菜类+奶制品。
强烈推荐做一些高强度间歇运动，非常燃脂。
动作一跳绳+原地弹跳
动作二组合高抬腿
动作三原地跑
动作四前后开合跳
动作五左右开合跳
动作六弹跳深蹲
动作七深蹲前后跳
动作八箭步蹲高抬腿弹跳
动作九登山跳
动作十平板支撑开合跳
动作一（无绳跳+）原地弹跳
动作二组合高抬腿
动作三原地跑
动作四前后开合跳
动作五左右开合跳
动作六弹跳深蹲
动作七深蹲前后跳
动作八箭步高抬腿跳
动作十平板支撑开合跳
