家长课堂:关于专注力的那些事

最近我应邀去给学龄前和小学阶段的家长们，谈一谈关于孩子专注力的问题，今天整理主要的几点与大家分享。

专注力是非常重要的学习品质，直接影响学习的效率和效果。我们一般比较容易注意到的就是，孩子集中精神学习的时间。

经常有家长反映孩子三分钟热度，做什么一会儿就跑开了。这个时间的长短是有科学规律的，一般六岁的孩子能持续专注15分钟，十到十二岁逐渐发展为大概半个小时，接近成人水平。

专注力的波动是很正常的，很多时间管理的工具也是根据这个规律设计的。例如番茄钟，就是工作25分钟，休息五分钟。

所以我们要撕掉认为小孩不够专心这一刻板印象的标签，根据孩子年龄的大小，大概推算出他可以专注的时间，把孩子要完成的事情分成若干个小任务。让孩子在每个小任务之间，可以有一个休息的时间。这样效率更高，孩子也更愿意学习。

还有家长反映，孩子经常要求一边听音乐，一边写作业，这样会不会让他分心呢？

这就要了解一个概念，注意力的广度，简单来说就是同时进行多任务的能力。比如一边听音乐，一边写作业，就是同时进行两个任务。有的成年人如果注意的广度比较宽的话，他还可以同时进行三个以上的任务。

但是有其中一项任务必须是非常熟悉的，不需要意志努力去维持的动作。例如一边骑车一边唱歌，那骑车的这个人他肯定不是一个新手。骑车已经是一个高度重复的，不需要意志去维持的动作。

所以孩子听音乐写作业，这要看具体的情况。首先要观察孩子，平时能不能比较好的同时完成多任务。另外写的什么作业？例如是抄写汉字，还是数学运算？一般需要集中精神去思考的作业就不太适合多任务进行。

尤其是低年级的孩子，他对自己的能力没有一个很准确的认识，这时改为让他在完成一项作业之后听下音乐放松一下。

最多家长反映的是，我观察了孩子，他对喜欢做的事情，例如打游戏啊，砌积木呀，就能自己专心做很久。但是对于学习做作业方面的时间就不长，那他的注意力究竟有没有问题呢？

这里再说一下注意的分类有被动注意和主动注意。孩子被喜欢的事情吸引，无论这个事情是看电视打游戏，还是画画玩积木，都属于被动注意。

我们要培养孩子的，通常是主动注意。所以如果一个孩子做自己喜欢的事情能专心很久，学习做作业持续关注的时间就不长，我们就要客观地评价他，主动注意方面还需要改善，而被动注意方面没有问题，或者说还是比较出色的。

注意力的培养需要一个逐步提高的过程，首先我们要客观评价孩子的注意力状况，然后定下学习规则形成良好习惯，还要注意科学的休息。慢慢地孩子的专注能力肯定是有提高的，一旦孩子体会到了这种掌控自己时间跟精力的成功感，他就会积极参与计划。平常的亲子时间，我们也可以全家一起玩一些注意力的小游戏。