万能减肥公式

今天看到20多天没见到的朋友惊讶到我了。

她每天吃虾和黄瓜，差不多一个月时间瘦了快20斤。

我呢就是嘴馋，不饿都想吃东西，胖子是不是都这样啊。

真的羡慕那些靠自己毅力减肥成功的人。

我开始减肥。

万能减肥公式来啦：

早吃碳水+午吃蛋白+晚吃维生素

这么吃瘦更快。

一、早吃碳水

玉米、鸡蛋、土豆、南瓜、红薯、紫薯+牛奶鸡蛋

二、午吃蛋白

牛肉、鱼肉、虾、鸡蛋、鸡胸肉、豆腐+糙米饭+蔬菜汤

三、晚吃维生素

番茄、苹果、黄瓜、生菜、芹菜、菇类+蔬菜汤、海带汤

提高新陈代谢的食物，是我们减肥的主要食物。

饮食均衡才是王道，早餐碳水，蛋白质加水果。

午餐碳水，蔬菜，蛋白质都要吃 。

晚餐少量碳水加蛋白质，蔬菜。

今天我就是这样吃的：

早饭：半个玉米，一个煮鸡蛋，半碗红薯稀饭

午饭：牛肉6片，大虾六只，红薯一个，蔬菜汤一小碗

晚餐：生菜一盘，苹果一个

目标：98斤，要减十斤，春节之前。