这是几个简单的提示,能帮助你顺应身体的自然生理构造

1.夏天早一点起床,冬天则晚一些,与自然光照时间相谐。

2.不要在夜里吃东西,或者在你还没有完全清醒时进食。在你饥饿的时候进食,而不要因为习惯而进食。细嚼慢咽而不是狼吞虎咽。少食多餐,两餐间吃足够多的水果作为零食。

3.饮食以素为主,多半的食物来自水果、蔬菜、发芽种子、种子和坚果。如果你吃肉,不要选择集中养殖的品种。选择鱼类或者有机的散养动物。吃这些肉食的时候,只搭配蔬菜。

4.尽可能吃生的和轻度烹制的食物。避免食用合成食物化学制品不吃浓缩食品,如精制糖或甜味剂。喝果汁时要稀释。要喝足够多的水。

5.尽量少吃乳类食物、精白面食和其他谷物

6.经常锻炼,保持有活力的生活方式。