重读《遇见未知的自己》自我的救赎之法

记得十几年前读这本书的时候，还没有接触身心灵领域，只记得在西单图书大厦这本书被摆在显眼的位置，为了省下买书的钱，就地囫囵吞枣的看起来。因为书中就是故事，对于书中的内容只记得一句：亲爱的，外面没有别人，只有你自己。但还是不得要领~

待今日闲来读完，惊呼，真的是神书一本，将市面上玄乎的身心灵的疗愈方法用故事的方式讲的透彻又系统。即便是今日读来，依旧是经典。特别想按照疗愈的程序将新收获在一一道来。

写在前面：亲爱的，外面没有别人，只有你自己讲的是投射，外在的一切都是自己的投射。比如小时候经常被家人夸聪明，自己就被聪明洗脑了，也只能接受自己聪明，接受不了自己不聪明的一面，所以当遇到不聪明的人的时候就会很恼怒，其实是自己内心也接受不了自己不聪明的一面。

1、我是谁？

我是北京人。我是医生，我是妈妈的女儿，我是大学毕业生，我是母亲，是妻子？这些都不是，这些只是标签，而且会增加也会减少也会变化。目前没人能说清我是谁，我们只能定义自己我不是谁。我们不是我们的工作、不是我们的表现、不是我们的成功和失败。如果非要定义，那也是用文字解释非文字的东西，就像冰激淋的味道，在怎么去形容，没吃过的人也感受不到。

2、我们为什么经常不快乐

因为我们追求的快乐都是外界的认同，一旦外界的事物变化，我们的快乐也就随着消失了。我们要追求的应该是内心的爱、喜悦、和平发自内心的。

3、这个世界是由什么组成的

是能量，是物质的振频。这个环节是我一直都不知道该如何解释的，这个可能涉及很深的物理知识。我只能对能量深信不疑，因为无论是电波还是我们现在上网的wifi,都是看不见的，但是如果你的频率也就是能量不对，那我们就是得不到自己想要的，同时自己不想要的也是自己的振频吸引来的。这个时候能量往往连着吸引力法则，当然在讲吸引力之前还是要先讲振频，才能让吸引力的说法站住脚。

4、为什么我吸引的不是我想要的

这个环节又涉及了意识与潜意识，你觉得你喜欢钱、想要一个美好的伴侣，但是实际上现在静下来我们看看自己脑子里想的是什么？不是有钱后的样子，不是美好的伴侣，而是抱怨、挑剔、恐惧等等的胡斯乱想。书中用了一个很好的例子就是一架马车，前面是马、中间是车夫、后面是主人，主人想从北京到广州，但是车夫却驾着马车去了西藏？这是为什么？这就是我们的内心想去广州，但是我们发出的信号是西藏，车夫就带着马车去了西藏，而这里的车夫就是意识，潜意识就是主人。

5、为什么我特别痛苦却逃脱不了？

听说过21天养成一个习惯吧？有些人习惯性的悲伤、难过、焦虑、恐惧或者是有受害者妄想症，那处理这部分情绪的神经元也已经形成了一定的回路，所以我们很难抵抗，尤其是在我们还意识不到自己潜意识的存在。如果在加上思想，思想也是成瘾的，也就形成了我们的人生模式或者思想模式，我们就会频繁的遇到相同的事情相同的结局。如果想要断开这部分链接，需要我们重新和身体链接，注意饮食健康和健身。

6、把担心变为祝福要知道的事儿

我们总以爱的名义担心我们关心的人，却不知只是将自己对未来无名、未知的恐惧投射到其身上。很多时候出发点都在自己而非对方。其实天下只有三种事，我的事、他人的事、老天的事。所以无论你多么爱他，担心都是最差的礼物，不如就祝福他吧。

7、情绪是如何影响我们的身体的

能量其实还有一个特别的名称，叫做“痛苦之身”比如一个人无聊、压力、焦虑、失望、委屈、愤怒、不耐烦其实都对应着身体的不适应。比如委屈就容易肠胃不好，伤心伤肺等等。不同的情绪，都对应着不同的身体部位。

8、再次被情绪困扰该如何去做？

首先接纳：每天要写要念————我看见我在寻求被虐待的痛苦感受，我全心地接纳这种感受，并且放下对它的需要。因为凡是我们抗拒的都会持续，我们的注意力在上面，加持了抗拒的能量，这无疑是在自己的伤后上撒盐。

其次正念冥想，让自己活在当下，因为我们的思想总是在过去和未来，但其实我们的身体和呼吸却永远是在当下的，如果正念冥想做的好真的会有来自高维智慧的指引，尤其是梦会给我们很多启示。

最后检视思想，我们每个人每天都会挑剔很多东西，吃的、穿的、用的、朋友、亲人，但是我们却从来不挑剔我们的思想，就让我们的思想带着我们到处疯跑，却不知我们有些思想就像腐烂的食物，早就该抛弃了。而我们这些思想是如何来的呢？来自亲人、书本、社会评价体系等等，但是却不知父母亲人、书本、社会评价体系也不一定是对的，如果这样奇葩说就不好看了，哈哈。

9、情绪疗愈初步行动：转念

这里就到了投射部分了，比如书中举得一个转念的例子就特别好。

若菱说：我对志明感到愤怒，因为他很以自我为中心，从来没有真正地关心过我.......

老师反问：志明很以自我为中心，这是真的吗？他每时每刻都这样吗？他从来没有真正的关心过你吗？这是真的吗？

若菱说：嗯，大部分时候是真的。

老师又问：当你有这种想法时，你是什么样的人？当你说志明以自我为中心的时候，没有真正关心你的时候，你心里是什么感觉？

若菱答：不太舒服，紧张，压力。

老师说：如果你没有这样的想法，在你的脑袋中，你看到志明，或是和他相处的时候，你会觉得怎么样？

若菱答：好多了，比较平静。

老师说：好，我不是要求你要放掉这个思想，我只是问问你，你有没有看到任何理由，让你放掉这个思想，不再背负着它？我们现在请你把这个句子反过来，把肯定句改成否定句。志明不是以自我为中心，他不是从来没有真正地关心过我。来感受一下这个句子的真实性?

若菱答：真实性一点不亚于原来那句。

老师继续乘胜追击：把志明改成你，你改成若菱。若菱很以自我为中心，从来没有真正地关心过志明。这句话的真实性怎么样？

之前也学过一些转念的内容，都是告诉大家还有一些好的捷尔时，就是对事件不同的解释（心里学上的ABC法，我们针对A事件在编故事），后面也有应用到这种方法，但是这里具体呈现了一种“投射”的转念的方法很实用。

10 、心想事成的秘密

破除人生模式，做好自己的功课，全心全意地用观想的方法去散发“事已成”的那种愉悦的能量。还有一个赖皮的方法就是感恩，因为感恩的能量就是心想事成的能量和频率。

写在最后：其实整本书都在教我们如何疗愈负面情绪，但负面情绪就像黑暗一样，我们是驱散不走她们的，我们唯一可以做的，就是带进光来。

全书的精髓