科普小知识之养好皮肤

1.泡脚

建议每天泡一次脚，可选带有按摩颗粒的泡脚桶。

2.每天吃水果

水果含有多种维生素，适量吃对皮肤少，如橘子，柚子，苹果，猕猴桃等，少吃高糖类水果。

3.不要用手摸脸

手上细菌多，不要经常性摸脸尤其是爱长痘痘，讽刺类皮肤避免感染细引起的肌肤问题。

4.勤换床品

勤换床单被罩，勤洗勤换，贴身衣物。

5.建议喝豆浆

豆类富含人体所需的多种经营所以多吃豆的有很多的益处，每天一把豆，胜过鸡鸭肉。

6.戒糖

爱吃高糖的人皮肤都会偏黄而且也会增加你的体重，对身体也不好。

7.多运动

每天运动可以提高身体代谢和脂肪燃烧，也可以提高身体免疫力。

8.多喝柠檬水

柠檬 Vc 含量很高，营养元素较多，搭配蜂蜜等更好，建议每天喝一杯。

9.每天吃几颗枣

红枣可以滋补，生吃，煲汤泡水都非常好，营养价值高但也不能多吃。

10.每天一个番茄

西红柿上含有丰富的维生素 C ，可以抑制黑色素，提高皮肤的抗氧化能力。

11.睡前一杯奶

牛奶含有身体所需的营养既能补钙还能美白,还可调节睡眠质量，但不宜过量。

12.吃点黑芝麻

黑色食物都要多吃，养身体养头发的都非常好，对皮肤的受耐力，弹性都好。

13．周期性护理

面膜一周一次，补水提亮即可，敏感肌肤要注意。

14.做好防晒

外出做好防晒和隔离,不要过度涂抹，物理防晒也很重要，夏天戴帽子，太阳伞。

15.定期泡澡

泡澡对促进血液循环很好，对面部气色红润也很好。

16.拒绝熬夜

熬夜时候坏处没有好处！会让皮肤变差，精神低迷，食食欲不振，脸色苍白，内分泌失调，大姨妈不规律等。

17.饮食要规律

早餐要吃，不要暴饮暴食，女性拒绝寒凉食物，多吃一些暖性食物，不要让自己的体质寒上加寒。