「Day19」如何圈住自己的注意力？

注意力和时间一样，都是我们宝贵的资产。

我们的注意力在哪里，成果就在哪里。在这资讯四面八方铺面而来的时代，如何圈住自己的注意力，是我们每个人必修的能力。

在《自控力》一书中，作者为我们介绍了一个方法：做注意力分发清单。

只需要每天拿出几分钟时间就能做一份注意力分发清单，让它帮助我们圈住自己的注意力，从而提升工作和生活效率。

这份清单能够让我们了解到在一天的工作和生活中，自己的注意力都被哪些小偷偷走了。

方法：

拿出一张a4纸在纸上写下这几个要素：

1.时间、地点。

2.做了什么？

3.注意力放在哪里了？

4.当时情绪如何？

列注意力分发清单时必然牵扯到时间，因为时间存在了我们的注意力分发，所以善于做时间管理的人也同样擅长管理自己的注意力。