早起的重要性和方法论（2020-7-2）

我相信大家都听过科比接受采访时说过：“你见过凌晨四点的洛杉矶吗？”凌晨四点，那是好多人熟睡的时候，其实已经有好多人已经起床，去做一些有价值，提升自己的事情去了。好多人只看到别人他们在镜头下闪耀的高光时刻，却从未好好研究过他们背后付出了多少努力，其中早起就是其中一个很重要的点。

最近加入了早起俱乐部，认识了好多早起的小伙伴，看到他们每天四五点就开始打卡，我以为是偶尔，慢慢才发现那是一种习惯的养成。我听过多次大咖分享会，发现他们有一个共同点，那就是早起。早起改变了他们的生活方式，改变了人生轨迹，从一个默默无闻的小白，一下子成为好多人心目中的大神，学员心中的人生导师，究竟早起有什么魔力，可以改变一个人？我们又该如何去做呢？

首先我们讲讲早起的必要性和重要性。第一，早起可以为我们赢得更多的时间。时间就是命，当你每天早起一个小时，你就比别人多用一个小时，这一个小时你可以做你喜欢的事情，也可以投身于自我成长的过程中去，比如看书，背单词，做瑜伽等等；第二，早起可以提前唤醒我们的工作状态。没有早起前，你总会感觉没有睡醒，导致工作不能很快进入状态，从而降低了工作学习效率。早起就不一样了，早晨空气清新，可以打开你的身体，从慵懒状体中脱离出来，活动一下筋骨，从来带动你身体的血液循环，达到一种高潮，然后再去工作就会提升效率；第三，早起可以让你吃一顿美美的早晨。大家或许觉得我在这里有点小题大做，并没有。专家研究表明，早上吃早饭的人要比不吃早饭的人寿命要长，而且身体更加健康。正所谓人是铁饭是钢，早餐将会给你补充一晚上消耗的能量，而且还可以促进你的身体及早进入高效率的状态当中，从而做事事半功倍。

接下来我分享几点早起的方法，帮助大家及早做到早起，学会早起，让你的人生也开挂。

方法一：外力逼迫法。当你一个人不能坚持早起的话，你可以寻求帮助，让早起的朋友帮助你早起，或者加入一个早起群，跟随大家一起早起，在氛围的熏陶下，你也可以做到的。

方法二：目标激励法。树立一个早起的小目标，并且试着去努力实现它，你不必一下子就达到早起的目标，你可以每天比平时早起五分钟，十分钟，然后慢慢累加，循序渐进达到早起的目的。其中你要坚信自己可以做到，养成自律的习惯。告诉自己成功的人都早起，我只有早起，才可能离成功更近一步。

方法三：晒朋友圈法。我们可能设置了早起闹钟，但是我们往往人醒了，身体却没有起来，然后躺在床上玩手机，这其实是好多人的现状，早起了但是没有达到效果，怎么办？首先你可以起床去拍一下外面的天空或者街道，转手发一个朋友圈，让他们看看凌晨四五点的样子，在这个过程中你也就清醒了，而且离开了那个温柔乡，你就不会想着早回去睡个回笼觉。这时候千万不要玩手机了，调成断网模式，关掉上网模式，只保留单纯的通话模式，这样你就不会接受到任何信息，同样也不能上网，你可以拿起一本书，或者坐坐瑜伽，复盘一下昨天的收获。

我坚信只要我们迈出人生早起的第一步，后面的人生就会像开了挂一样，实现自己的人生理想。加油！从早起做起。