被嫌弃的觉察514

一、事件：

看同事a和领导对完问题，询问a是否遇到过我测试发现的这个问题，同事a回说：不要再打扰我了，我忙着验证问题呢。有点尴尬，刚才和领导说话咋不说忙呢。觉得自己被区别对待，后面隔段时间看她和组内脾气较大的同事c说话，也是语调温柔，很好说话的样子。更是觉得她觉得我好欺负，才这么对待我。之前还只是尴尬，现在就是对她火大了。晚上她再问我问题，我发现我没有耐心回应她了，也嫌她烦。

二、觉察信念和需求

觉察信念：1.对我和对其他人态度不一样，让我觉得我是好欺负的～我是可以任人欺负的～我保护不了我自己～太没用～没有存在的意义～来错了

需求：我需要别人无差别对待我，让我觉得我没有被区别对待，我是可以保护我自己的，我是有用的。

信念：2.对我不耐烦～嫌我烦～我是不被接纳和允许的～我做错了～无地自容～羞愧～没脸见人～活着就是受苦～来错了

需求：我需要别人对我始终温柔耐心，看着我的眼神充满爱意，让我觉得我被爱包裹着，很安全，很安心

三、事实和因果

1.同事因为负责的特性出了很多问题，下午和晚上都忙的焦头烂额，她说的是事实；

2.我的问题一听就很复杂，需要花时间，很可能也会无意识触碰到她觉得自己没有覆盖到这个场景的敏感神经，引发她的不耐烦；

3.我其实也能听出来，她是借由对我说的话，表达对包括领导在内的所有人打扰她的不满；

4.我的随和，确实令到她在我面前暴露最真实的自己，并不是她有意要这么对待我。

5.如果她不对我表达，勉强敷衍我和我看问题，她会在心里怪我，没准就会在我们交流问题的哪个瞬间爆出来，更加破坏关系。就像我憋着没说出口的话，最终令到我也对她不耐烦；

6.我需要的无差别和温柔耐心，只要彼此还有信念和情绪就不可能做到。是信念让我在外面求，求到了我就能体验到我被接纳，我是有价值的，我是能保护我自己的，这样我才是可以安心存在的；我在这世间活着非常的不安心，我想借由别人无差别的对待让我体验到被尊重，我的存在是有意义的，这样我才安心。我要怎么才能来到被尊重呢？当同事真实的表达的时候，我如果也真实地表达你这样说我很受伤，感觉你嫌我烦啊，我都能想象同事会开玩笑的解释2句，我不会觉得受伤，同事下次说话也会考虑我的情绪。