美好的小确幸-179践行3周

上周和179班的小伙伴们一起分享我践行易效能后自己的小确幸。我不爱看理论，但为了准确了解定义，还是上百度搜了什么是小确幸。小确幸意思是:微小而确实的幸福,是稍纵即逝的美好。出自日本作家村上春树的随笔,由翻译家林少华直译而进入现代汉语。小确幸的感觉在于小，每一个小确幸的持续的时间3秒至一整天不等，有人说几秒有人说几天。

列举几点践行易效能后自己的小确幸：

1.今年7月1阶悉尼班晨跑， 当看到太阳从海边升起的刹那：面对太阳，右边看到的是悉尼歌剧院左边是悉尼大桥，我静静的站着看了一会儿，心里涌出一种温暖的感动，我撞见小确幸了！回想起每次飞悉尼出差或来度假，总是匆匆忙忙，从未留意过悉尼歌剧院清晨的太阳是如此美好，如此令我内心触动。

2.两宝-学习易效能后手头有两宝：Ominifocus和印象笔记，知道自己有靠山了，这个小确幸缓解我工作的压力和焦虑，每天的记录和排程给了我安定和踏实。每当我通过微信看到一群同频的队友们在一起分享两宝，总有种喜悦和满足感。

践行目标：我是晚睡早起（晚睡是把工作带到晚上），早睡比早起困难大太多了。上1阶课时候辅导教练给了我点拨，她说她也是夜猫子第一次参加易效能后把12点关灯作为90天践行目标。这让我眼前一亮，：把12点关灯作为我第1个90天践行目标之一。眼前一亮的感觉就是小确幸吧。

3.两口头禅-点问搜，烂开始好结果。这两个口头禅是我的小确幸。比如碰到不懂的APP就多点问搜，不惧怕自己是技术盲。烂开始让我尝试更多新事物。

4.吃了一个大青蛙。我由于工作关系经常晚睡，先生也是夜猫子，他常开玩笑说我俩在比赛谁晚睡。没想到我能说服长期晚睡的先生也参加了易效能的学习。学习易效能后是比赛谁能早睡，比赛规则改变了是我们很大的小确幸。

实现小确幸的方法:

1.记录--没有记录就没有发生,记录能帮助我们提升觉察力。比如我用印象笔记随手记录想到的小确幸：

--野营时入睡前隔着帐篷安静听风声，聆听大地传递队友们的窃窃私语。滑雪回到住处/Motel，同伴竟然煮好了热腾腾的米饭

--出门开车发现自己脏乱的车被先生全擦干净了

--洗衣服前发现先生的裤袋里还有钱

--雨后散步那股清爽的空气

--刚收取晾晒好的衣服还留有阳光的味道

--大孩子看到翻出来小时候搞怪照片那种开心

--孩子们惟肖惟妙模仿我和先生发火吵架的样子和语调

--从中国来的朋友给我带了爱吃的大白兔奶糖

--朋友突然微信发来自己正需要参考的资料

--夏天快到了晚饭后光脚在草地上散步，体验小草凉丝丝的按摩

我一有这种感觉就用Ominifocus记下来，再汇总到印象笔记里。心情不好的时候到笔记里会会我的小确幸们，他们就像贴心小棉袄随时给我小能量，能帮助我转换频率，心情会好转得快。写到这里，收到前方发来本周老大户外活动雪山的照片，一阵惊喜，相信我的小确幸会越来越多，这种感觉很爽！

2.仪式感

比如：早起仪式。我经常给孩子说早上3个场景3次感谢（3 sites 3 thanks）。起床一只脚碰到地面的时候说谢谢，另一只脚碰到地面时候说谢谢。孩子问两只脚同时碰地面呢我说就连续说两次谢谢。 去盥洗室前谢谢，早餐前谢谢。一天的开始锁定在感恩的频率上，一切美好的事物都将属于你。早起感恩的练习很大程度上减少准备孩子早餐午饭的忙乱，也减少我一早对孩子催促那种盖世太保的语调。

3.相信-相信自己经常有小确幸来临，提升自己的感知能力

比如前周5组班长写了简书“相信的力量”，鼓舞组员间互相打气行动力超强，组里3个人都不在墨尔本的情况在组长的积极带领下拿下龙虎榜。前周日幸运地看到大家晨跑的航拍大片，呈现出美好的画面：跑步+航拍+聚餐+志到同和的易家人，镜头里一排小鸭子也抓紧摇跑过来抢镜助兴，很有趣好有爱，同频的人在一起传递着运动的欢快。上周日全班继续创造小确幸，雨中继续晨跑，在BBQ的味蕾里一起学习分享APP软件，我在新西兰虽然没法飞到现场，但在群里一直追剧，在空中都能闻到BBQ的味道,小确幸接连不断…..

4.学会问问题

比如一般我爱3问孩子“告诉妈妈你今天发生的两件好事和1件破事” “今天午饭和谁在一起了，有什么有趣的吗” “以十分为标准，如何打分今天，为什么打这个分”忙完每天工作后和孩子的一问一答里，能捕捉到意想不到的小确幸。

5.冥想—这个我在学习中,有得着了再分享。

通过易效能我了解了什么是小确幸，开始觉察自己的小确幸和逐步感知学习实现小确幸的方法。最后，当个知识搬运工，再次分享《小王子》里说的那句话：“如果你说你在下午四点来，从三点钟开始，我就开始感觉很快乐，时间越临近，我就越来越感到快乐。”其实小确幸就在我们的屋檐下，就在我们的班群里，祝福179的小伙伴们一起用心发现和创造更多的小确幸。179班初生已经3周了，大家打卡跑步写简书学习工具使用开班会一定很忙碌，让小确幸陪伴我们逐步体验时间管理的精髓，一起走过这充满挑战和美好的90天，实现各自的目标，蜕变成出色的179！从初生到出色，90天时间越临近，我们践行越出色！