健身教練和·健身App的區別？

！！！之前一位亞健康的女性，由於對健康的無知，跟著健身APP練習，為了減肥，空腹做了大量的有氧運動结果休克，心臟停止跳動15分鐘。

明星都在請健身教練,

國家領導人都有自己的私人教練,

你在健身APP上看些健身段子，

就自以為是健身高手了？

結果把自己練死了。。。。。

發生在別人身上的是故事，發生在自己身上的是事故,在不同的領域，

不要總認為自己很行，專業的事交給專業的人去做。

教練有什麼用？不是教你幾個花哨動作！不是告訴你少吃脂肪多跑步！

教練更是為了保證你科學，有效，安全的健身！

給力的APP 讓人自律

很多健身APP都在標榜自己是最好的移動教練，無需花大錢找教練，在家可以模仿視頻鍛鍊
就能增肌、塑性、瘦身！

只想告訴大家三個字：

不！可！能！

首先，我們要感謝各種各樣的APP和健身公眾號，他們花費了大量的資金尋找各種健身大咖，健身導師來為我們示範正確的健身動作，拍攝各種視頻、GIF動圖。讓大家每天都能看到各種專業的動作，從胸肩背、到大腿核心，每天來健身，一年365天讓我們成為自律的健身達人！真的很棒呢！

BUT！！！

在你轉發———收藏———打卡———然後跟著練了一星期，再然後呢？大部分人就沒有然後了！！！

還有一小部分人每天「打個卡」分享微博朋友圈裝下B

告訴一下朋友圈里的人們：我是健身達人？？

至於真正有沒有效果，只有躺在床上玩手機的你才知道。對嗎？

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問題一：看會了，但做不了

app給你做的示範動作都是專業健身教練，給你示範的動作固然正確，但作為一個新手的你，很多動作你根本模仿不了！

每個人的身體情況不同，對應的動作、輕重也不同，大多數人開始健身時身體也是僵硬的，一個真正負責任的教練在你開始訓練之前都會給你進行體測以及身體評估，這是要出報告的，哪些部位有損傷，需要更換不同的動作，這裡面的學問很深。

問題二：跟著做了，動作錯了

比不做更可怕的是堅持錯誤的動作，

不僅不能達到訓練效果，反而對身體造成不可逆轉的損傷。

你說，看會了學著做不就會了？

別急，先來玩兒一個「大家來找茬」的遊戲再說吧！試著找出下列圖中錯誤的動作示範吧？

來來來，剛才說照著App練的那位？

哪個是正確動作哪個是錯誤動作？

看出來了嗎？是不是又一臉懵逼了？

錯誤的動作不僅達不到塑型增肌的效果，反而有可能讓你：分分鐘進醫院！！做錯動作的後果很 嚴 重！！！

時下流行的「移動健身」將健身和娛樂、社交結合在一起，是一種較好的健身方式，但手機生成的健身計劃比較籠統，不可能考慮每個人的特殊情況。在鍛鍊前一定要預估自己的身體情況，運動量不能過度，否則健身不當反傷身，造成肌肉拉傷、膝關節勞損等疾病。身體出現酸痛應適當減量，患有心臟病、呼吸系統疾病、骨關節疾病的人尤其不能超量。

別人請私教練臀，你卻看視頻練粗了大腿 别人请私教蹲腿別人請私教練習深蹲，你卻看視頻蹲壞了膝蓋。 別人請私教教會了跑步，你卻看視頻跑壞了肌腱 別人請私教練習腹部 你卻自己看視頻練成了腰椎間盤突出 別人請私教練習胸肌，你卻看視頻練成了圓肩膀 別人請私教練習肩膀，你卻看視頻練大了斜方 別人請私教練就了一身好身材 你卻看視頻練回來一身的傷痛

好好反省吧！私教不是吹出來的！

你的私教有這些證書嗎？

有了這樣的背書你就可以大膽放心的參加體能訓練啦！

❤喜歡咩

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需要考私教證書來來來還是找曄菁

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