100个开心的理由（1）

三月中旬，倒春寒来袭。

因为刚刚停了供暖，一个冬天都在温暖如春的环境中，习惯了随意伸胳膊伸腿，所以早上醒来常常有点手脚冰凉。

有时候，看表还没有到起床时间，就想把手和脚缩回被窝，再享受一会儿温暖的被窝。

想想这样的时间也不会持续很久，也就没有定时开空调或是电暖气。

一天，在《特别健康》上，看到一篇文《日本人的长寿秘诀穿袜子睡觉》，感觉很有启发。

文章中介绍，日本虽然是个小国家，但在人均寿命上稳坐世界第一，男性平均寿命81.09岁，女性则为87.26岁。

其中日本人有个习惯，一年四季都穿袜子，而且还喜欢穿袜子睡觉。

作者就穿袜子睡觉，是不是他们的长寿秘诀进行探讨。

其中介绍了一个美国博士做的一个实验。美国博士在社会上招募了大量的志愿者，并且将这些实验者分为两组，一组实验者在睡觉时穿着袜子，另一组实验者则是不穿袜子睡觉。

研究数据显示，相对于不穿袜子的人，穿袜子的人更容易入睡，而且睡得更加踏实，途中醒来的次数也少。

最终得出的结论是：双脚温度和睡眠质量存在密切相关的关系。

于是，我准备效仿，从柜子里找出一双宽松的棉袜，在睡觉的时候穿上。

因为宽松没有束缚感，所以也不影响睡眠什么的。我发现睡觉质量确实有所提升，即使半夜醒来，足部也感觉棉棉的、温暖的。

仔细想想，其实从中医角度来讲，穿袜子睡眠质量好，是因为夜晚温度下降，如果穿着袜子，可以使足部保暖，避免热量散失，有效促进足部的血液循环，使得足部温度更加接近人体的核心温度，这样更容易进入睡眠状态。

回过头来讲，一个人的寿命长短是有多个因素决定的，并不是说穿袜子就可以直接提高个人的寿命。

但如果一个人吃得香，睡得好，并且养成良好的生活习惯，自然而然就会长寿的。

我现在慢慢开始，养成穿袜子睡觉的习惯！