阅读丨内在脚本力弱，让人无法松弛

2024-04-15 本文已影响0人百卉含英2024

前几天，我们阅读《松弛感》。了解到了紧绷五种常见的状态，分别是：效率低下，内心焦虑、敏感易怒、身心疲惫、体会不到快乐。而造成紧绷的原因，离不开五个关键词：童年创伤、自我安全感、情绪记忆、内心对话方式、亲密关系。

那么，怎么做才能打破紧绷感呢？作者认为所有的情绪问题，都源自缺乏内在力量。让我们今天阅读，什么是内在力量。

作者讲了一个咨询案例中，曾有位女士每次职位升迁后，她都只能高兴两三天，之后焦虑就会卷土重来。担心自己不能胜任，被同事笑话，担心辜负了领导的信任，担心客户不满意。

她不敢让自己停下来，每天都在拼命努力工作，累到整个人都筋疲力尽。这种感觉就像在踩高跷，每天都如履薄冰，内心那根弦始终绷得紧紧的。只有一直不断往前冲，焦虑才能暂时缓解一点，而焦虑背后是她内心的恐惧。

因为她觉得没有人会无条件地接纳自己，也没有人能帮自己撑起一片天。她的内心从来没有一处安详宁静的空间，可以让她放松地做自己。

所以她只能拼命让自己长本事，自己保护自己。结果，老公觉得她太过强势，经常对她很冷漠；孩子觉得她只在乎自己的成绩好不好，感觉不到她的爱，跟她对着干。

她内心的委屈没有人看到，也没人心疼，她心灰意懒时也想过：既然孩子和老公都靠不住，那就好好赚钱。只有银行卡上的存款不会背叛自己，可看着卡上的数字不断增长，她也并不能感到真正的快乐。

像她这种紧绷的、完全松弛不下来的状态，就是典型的内在力量不足的表现，而夫妻矛盾、亲子冲突、事业焦虑都是力量不足结出来的果。

而内在力量，指的是一个人作为生命体的内在生命力。具体表现在四个维度上：内在脚本力、自我对话力、标签破局力和关系赋能力。

下面，我们先了解内在脚本力。

内在脚本力指的是：我是否觉得我是有价值的，我是足够好的，我是值得被爱的，我是有能力的。

这是一个人在成长过程中，通过无数次跟重要他人的互动，从对方的态度和眼睛里所映照出的自己，这是内在力量的初始值。

有的人不管多么优秀，还是会莫名其妙地觉得自己不够好，就是这个维度在发挥影响。就像书中讲到的那个女士，她总觉得不会有人接纳真正的自己，真正爱自己，没人可以让自己放心依靠，就是她内在脚本力弱的表现。

内在脚本力弱带来的根源记忆会深深地刻在她心里，她不管跟谁相处，都很容易唤起这种感觉。即使有不符合这种感觉的人和事，她也会质疑，经过反复猜疑和加工，就算是好的也会变成不好的，这是另一种层面上的“心想事成”。

内在脚本力指的是，我是有能力的，我要实现自我价值，让自己变得更好。有人爱我，我也值得爱的。

随着社会的进步与发展，个人能力也需要不断的更形迭代。如何去证明自己的能力，让自己变得更好，这就是现在倡导终生学习的原因。

没有最好，只有更好。如何在追求进步中，不那么紧绷，感受到更多的快乐与幸福？

把握现在，就是把握未来。日子一天天的过，不能着急。我们怎么过今天，就怎么过今天。养成好的习惯，每天进步一点点，给自己相对的确定性，留给未来一点空间，一点未知，那么，我们今天、明天都可以很快乐。

如果感到焦虑，就去行动。在行动中去寻找正反馈，寻找快乐。

认识自己，接纳自己。只有我们认为自己是可爱的，值得被爱的，别人才有可能爱我们。一个能爱自己的人，也会学会怎么去爱别人。爱需要示范，是可以相互影响的。遵循人际交往的黄金法则，你希望别人怎么对待你，你就先去怎么对待别人。