如何无痛早起

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作为一个常年与早起挣扎的人，感受是：

早起第一天，清爽且自豪。

早起第二天，犹豫但坚持。

早起第三天，好痛苦……要不今天先休息一下……

早起第四天，……放弃

反复轮回……

其实要想早起，我们要做的是了解大脑的贪图享乐机制，并配以工具论。

大脑就像一个可塑性极强的孩子，当它将早起视为一项理所应当的事情时，便会逐渐适应早起。

但是在初期，它会不断挣扎，甚至多次发生摁上闹铃后继续睡去，醒来后感觉没有听到闹铃响过的事情。

别担心，这都是正常现象，我们需要采用一点小技巧。

亲测有用的方法是：

[if !supportLists]1. [endif]明确自己想要达到的睡眠时长，保证按时入睡。

[if !supportLists]2. [endif]明确明早需要打卡的微习惯。

[if !supportLists]3. [endif]睡前手机调好闹铃，放在自己需要离开温床，起身去关掉的地方。

[if !supportLists]4. [endif]起床后打开台灯，喝一杯温开水，刺激视觉和味觉。

[if !supportLists]5. [endif]记录早起时间。

[if !supportLists]6. [endif]称量晨起体重。

[if !supportLists]7. [endif]开始打卡微习惯，感受晨间吃掉青蛙的满足感。

这个过程在最初的两天还是比较能让大脑兴奋，但是从第三天开始，大脑可能就开始抗拒。我们要做的是不要被大脑的疲倦迷惑，挣扎做正确的事情，熬过一段时间，大脑便会将此是为理所应当，甚至会舍弃闹钟，自然醒来。

为了激励自己，还可以设定一位早起人物为榜样。

比如我一直拥有一个作家梦，特别喜欢村上春树的生活状态，每日4点起床写作，9点睡觉。

自己虽然还没有成为作家的实力，但是能与榜样拥有同样的作息，就感觉自己在不断前进。

每当大脑又在痛苦贪睡时，想到榜样已经起床，早起的力量又强大了不少。

其实，早起不是目的，早起后所做事情的满足感才是激励我们挣扎的动力。

所以，要想无痛早起，先想清楚自己为什么要早起吧！