吃饭七分饱，别把自己吃撑了

吃饭七分饱，别把自己吃撑了。

昨天晚上吃的有些多了，感觉撑得慌，十分不舒服，在家里来回走，搓肚子，发誓说以后再也不这样吃了。

现在生活水平高，市场上各种各样食品可供选择，想吃啥随时吃，人们吃饭只图吃好，甚至有时会吃撑，反而对身体不好。

过去古人就强调：吃饭七分饱，不要吃过饱。而现代人由于吃饭问题得病的不在少数，不是吃不起吃不上，而是不加节制，管不住嘴，吃得太饱撑出来的病。

第一个就是肥胖。经常喜欢吃高脂肪高蛋白食物，晚上还要吃夜宵，好多东西又不容易消化，导致多余的物质堆积在体内，造成营养过剩，还会产生一些富贵病。

第二个自然是胃病。如果吃得太饱，胃肠道负担加重，无形中会患上胃溃疡、胃糜烂、急慢性胃炎等相关胃肠道疾病，苦不堪言。

除此之外，在网上还会看到长期饱食不但会增加患癌几率，还会引起老年痴呆、骨质疏松、神经衰弱等疾病。

有句话说：早餐要吃得像国王，午餐要吃得像平民，晚餐要吃得像乞丐。形象的说明了吃饭要节制，管住嘴还是很重要的。

记得有一次中午我吃得太饱，晚上就没吃饭，结果发现一点都不饿，身体感觉很舒服。只是有时管不住自己，饭做的好吃了，不知不觉就吃多了，看来以后还得多注意才是，毕竟胃是自己的，身体健康永远是排在第一位的。

如果长期饱食不注意，还会带来很多并发症，尤其是儿童、老人、女性更要注意，还有职场和商务人士，吃饭不定时，也多半会成为多吃的受害者，对自己的身体健康极为不利。

从现在起，我会晚上少吃一点，再不能出现像昨晚那种情况，真的是太难受了。