聚焦第一场

        分居很久，偶尔吃个饭会变成什么关系？不能离婚，不可能。（聚焦认知调整）感觉“落地”，不能接受现实有孩子深深地牵绊（感受）想要一方向发展（是什么具体？咨询师逃跑了）

    你是什么感受？

    无奈和踏实

    会让你怎么样 ？

    既然它稳稳的，想要对它拳打脚踢。带有悲伤的感觉，还要心疼感觉。他也不安慰我，两个人在关系中彼此不容易。其实他也不容易，可是都不愿意妥协，不愿意离开。

在这一段婚姻里，好像还有一些东西。

虽然是这样，两个人都还在坚持。还保持这样的是什么东西让你们这么努力？

好像人格里都有彼此一部分，对方️羡慕的部分也有不能接纳的感觉，现实有孩子深深地牵绊着（开始哭泣）

    还有一分钟时间我们就结束。

讨论：

      冬梅看31—32页。

1.身体上感受少，意象更多（意象出来聚焦到身体上更好）。流畅️空间，允许暗在流动

2.确认到了感觉。“无奈和踏实”

3.飘浮在“感受”小岛上，感受太多了。对身体、认知、行为探索太少啦！不知道咨询师是怎么想的？（紧绷感觉）

    为什么感觉我那么累？

    身体状况、安排紧紧的节奏、比别人更累……

      觉察自己也身体紧绷……

      愤怒出来，我全情投入工作中，对方云淡风轻！腹部有不舒服的感觉升起来

    我集中精力 处理这一部分的不舒服！

    她闻着淡淡的茉莉花香味扑面而来…… 

不允许：

大家练习到中间很容易出现无聊没有新鲜感的状态哦～这也是一个很好的体验。等我们走过这49天的课程，你会发现自己练习正念的状态也是波动的，但你仍然可以坚持去打卡完～这个过程也是宝贵的体验，希望大家也可以有所觉察有所收获～如果偶尔中断也不必批评自己，练习状态没那么好也没关系。我们就是要练习在不同状态下对自己的接纳，所以只要你想开始，随时都可以～

此外我们现在的课程进行到了讲解情绪困扰的部分。对于每天练习中的作业，大家可以带着发现的目光，去自己的生活中寻找会不会有可以分析和理解的小事件。不要觉得作业就是一个有负担的任务，而是尽量要把它和自己的现实生活结合起来，活学活用～当你主动思考的时候，你会越来越理解自己