2020-06-22 改善睡眠的方法

早上一个点起床，

白天晒两分钟太阳，

睡前做三件事   ——  拉黑、凉爽、听书

1、昨晚挺凉爽的，铺上了凉席、

2、窗帘也都啦黑了