2022-02-27：晚间减肥日记

瘦身打卡D2

目标体重：115

今日体重

早：63:00

前一晚：63.8

今日瘦身体重：0.8KG

三餐拍照:

早餐三个包子，一个鸡蛋、豆浆、桔子；午餐：无  晚餐：煎饼卷菜+桔子

接纳与喜悦：

今天早上起来，体重上63KG，心情愉快，少了1KG，接纳潜意识对自己的支持，给自己说：很好，这样继续用这棕尝菜的方式。

中午感觉不是特别饿，就没吃饭，告诉自己要有意识去觉察身体对食物的需求，还是心理的需要，作为放松的方式去吃，爱护身体，而不是盲目塞食物。

一个小错误，昨天写日记时体重写错了成74，实际是是64.今天改过来。

明天体重约定：明早体重62.5KG。

看见自己的情绪：

1、今天早餐按需要去吃，没有吃太包面食。同时顾及营养，补充上蛋类和豆浆。告诉自己，这些是帮助身体更好排除杂物和代谢的。

2、今天的读书会太累没有去，直接睡了两个小时，接纳自己偷懒。晚上做饭有控制地吃，以不饥饿为标准。后来吃桔子、喝水比较多。

3、今天精神恢复，找目标，让生活丰富，心情愉快，身体也会支持变得轻快。