使用「快捷指令」自动化完成每天的步行打卡
前段时间我在《和正正一起写作成长》的知识星球,
新增加了一个打卡「每天最多运动30分钟」同时建议大家打卡的时候添加「30分钟活到120」的标签。
刚开始的一段时间,我使用「Keep」App 在知识星球打卡,
使用「Keep」打卡了一段时间,
发现一些问题,一方面是每次需要操作好几下,才能完成打卡,
另外一方面是如果步行的时候没有打开「Keep」App 的健走功能,那么就统计不到这个步行数据。
所以我在想能不能写个 iPhone 的「快捷指令」来解决这两个问题。
快捷指令(shortcuts)App 是 iPhone 自带的一个软件,可让你使用 App 完成一个或多个任务的快捷方式。
具体的需求是:
点击这个快捷指令,先获取当天的走了多少步,
然后打开「知识星球」APP,粘贴刚刚获取到的步数。
1.先创建一个「快捷指令」把这个快捷指令命名为「获取步数」,
2.添加「查找健康样本」的操作,
3.修改「查找健康样本」的开始时间、结束时间、分组方式等,
4.添加文本获取「正记录Beta今天走了多少步」,
5.将文本拷贝到「剪贴版」,
6.添加打开「知识星球」的操作,
至此完成了基本的设置,还可以做进一步的优化,
世界卫生组织建议,
成年人每周至少进行150至300分钟中等强度有氧运动,或75至150分钟的剧烈有氧运动。
再不济,也尽量每天保持行走7000步的活动强度,这对我们身体和大脑的运转都极其有益。
基于步行7000步这个数值,还可以增加一个判断条件,
当步数小于7000步的时候,提醒运动量不足,当步数大于7000步的时候,提醒继续加油。
如果不想写,可以直接使用我写好的快捷指令:https://www.icloud.com/shortcuts/6a57d1c64d5c47c191ba0fe63d7479a1
嗯,
每天更新一下自己,
谢谢你的阅读 o(^^o)。