倾听和看

当头脑中的画面和声音出现的时候，只是意识到它，倾听到它，不做任何的评判，让画面出现时，不做解说，当声音出现时，不让画面出现，让它俩不要同步，伴随着呼吸导航训练自我意识行动，让头脑里的客体意识消失，回到主体我在的状态。