今日思考:行为执行受到阻碍怎么办?

2023-05-01  本文已影响0人  怡采在成长

从开始看《福格行为模型》这本书后,我就开始坚持每天早晚跳有氧操。

但是昨天和今天晚上都没有跳,因为受到了阻碍。

阻碍一:天气变热,到平时下午正常吃晚饭时间完全没有食欲。

阻碍二:到了晚上七八点开始肚子饿,受不了只能去做吃的,吃完后太饱没法运动。

真的每天一到点身体就忍不住想动,但还是忍不住,因为不想造成胃负担,也不想胃下垂。

其实我有想过,要不以后直接别吃晚饭了,但这个想到显然是行不通的,对于每天三餐一餐不少的人来说,少吃一顿都是受罪。

怎么办呢?下面的解决方案只能改动早午餐时间。

我早餐一般八九点吃,午餐快一点后才吃,以至于晚餐时间不饿。

最饿的每次都是午餐,因为早餐吃的太素,一碗豆浆,一个鸡蛋和红薯,对于习惯了油腻辛辣的人来说,这样的早餐真的很容易饿。

其实每次吃完早餐一个一两个小时就饿了,只是自己非得一直往后拖,拖到中午以后才吃,有时候甚至都到下午两三点了。

以后就把午餐提前,放在十二点之前的,晚餐六点之前解决,这样就不会阻碍晚上运动了。

找到问题,解决问题,完美。

不过明天两个朋友要来找我玩,可能计划要暂时搁浅。

没关系,慢慢来,就这样!

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