大寒怎么吃？顺时调理九种体质

掐指一算，又到了一年一度的大寒节气，大寒也是鸡年的最后一个节气。所以升登永又要长大了一岁啦，这一年离不开丸子们的支持，比心

今天我们来聊聊大寒节气的养生，中医与西医不同，中医更注重四季养生，也根据气候、时节的不同“顺时”调理体质，666...

大寒的养生，着眼于“藏”，意思是说，在此期间要控制自己的精神活动，保持精神安静，把神藏于内不要暴露于外，其实这个简单，关注升登永就可以做到啦

大寒大寒，防风御寒，早喝人参、黄芪酒，晚服杞菊地黄丸。

此说法古来有之，是广大劳动人民对大寒节气下进补调养身体的智慧结晶。

虽说其中确实有些道理，氮素从中医的角度来看，不同季节根据气候、环境调整饮食方案，还需要辩体施食。

后台每天最多的留言就是关于体质的了，既然大家诚心诚意的发问了，那今天就来说说。

小G这就起底一份体质饮食对照表，丸子们接好了哈。

平和体质

大概最幸福的就是你们了，身材匀称、精力充沛、睡眠，吃嘛嘛香、中气十足、情绪平稳，各方面都是正常和规律，你们只需要平衡饮食适量运动，就可以保持健康的状态。冬季饮食上，鸡羊肉、核桃、海参、人参等滋阴壮阳的食物，鸭肉、鹅肉、萝卜、板栗都挺适合。

阴虚体质

血液、精液、唾液、汗液在中医里都属于阴液，阴虚体质一般体内阴液亏少、易生内热，如果你大便干燥、便秘、口舌干燥、脾气暴躁，晚上睡不好，手心容易出汗，睡着后容易出汗，多半是阴虚，冬季饮食上应多食滋阴食品，如桑葚、芝麻、银耳、蜂蜜、豆腐、鸭肉、百合、山药等；熟地枸杞沙参麦冬黄精海参都很适合。却不适合人参、鹿茸、肉桂等温热之物，麻辣火锅里的花椒、辣椒、胡椒会带走身体里的津液故而也不适合。

阳虚体质

体内阳气不足，就像是地球没有了小太阳，体现在生体上就是怕冷、四肢寒冷、比一般人怕冷还容易感冒，胃部、背部、腰部和膝关节怕冷，即使夏天也不爱开空调，还总是睡不醒。冬季饮食上应多吃温阳食品，如韭菜、桂圆、牛羊肉、核桃、板栗、高丽红参等；菟丝子有补阳的作用好药，还要积极坚持锻炼以振奋阳气。

气虚体质

中医认为人体“气”不足导致的一种失偏颇的体质，免疫力低下、睡眠质量差、健忘、工作效率低下、也不喜欢运动、总给人一种疲惫的感觉。在冬季饮食上应多吃牛羊肉、人参、黄芪、党参、牛肉、鸡肉、红枣、桂圆等补气食物；黄芪是补气固表的良药，却不是任何时间都可以食用，感冒、女性经期、春季都是不吃黄芪的好时机。

痰湿体质

中医认为体内的水湿停滞，进而聚集成痰湿，痰湿体质最受富贵病的青睐，体型上肥胖、皮肤容易出油，经常感觉胸闷，腹部胀满，经常出汗，起床嘴巴有粘腻感，痰多，大便不成形，容易疲倦爱睡觉，冬季饮食上可以适当吃些温热麻辣火锅，多吃些白萝卜、海带、冬瓜，薏苡仁是大自然给痰湿体质的好药材还能改善皮肤问题，蜂蜜、阿胶、红枣等不适合

血瘀体质

俗话说通则不痛，痛则不通，血瘀体质的你经常会有些莫名的瘀斑和没由来的疼痛，还容易出血，和心血管疾病有着千丝万缕的关系，注意保暖防止寒邪入侵，适当运动达到活血化瘀、通络止痛的作用。可以服用活血佳品当归，当归具有补血、活血、调经的功效，还有红花、益母草、丹神也很适合血瘀体质。

湿热体质

湿热的小仙女总会被痘痘盯上，面部容易出油，舌苔黄腻，小便发黄，大便不爽利，身体总觉得困倦乏力。湿热体质在冬季，不可盲目进补温补、滋补的食物，饮食上可以多吃些芹菜、苦瓜、丝瓜、黄瓜，清湿热的佳品大黄，除了可以通便，对清湿热、泻火解毒也有非常好的功效。

气郁体质

气郁体质多数与精神健康相关，敏感多疑，时常闷闷不乐，情绪不稳定，多愁善感，睡眠质量差，胃口也不好，养生要诀在于养心，广角朋友，参与社会活动，积极锻炼身体，让自己从悲观的情绪中拯救出来，理气解郁、疏肝醒神的食材可以选择有佛手、黄花菜、山楂、金橘、小麦。

特禀体质

长年累月被过敏性鼻炎、过敏性哮喘、荨麻疹折磨的特禀体质，需要尽量避开致敏原，服用有助于提高免疫力的食物，有胡萝卜、红枣、蜂蜜、黄芪、人参都是不错的选择。

小G想说，其实我们每个人都会有差异，即使是同父同母的兄弟也会性格迥异，更何况是不同的地域、民族。

于是乎，升登永出现了，我们倡导个性化养生，强调养生方案要因人而异、因人制宜，养生需要根据自己的体质进行。

在鸡年的最后一个节气，小G希望丸子们都能合理调理好自己的体质，用健康快乐的身心，斗志昂扬地迈进新的一年。