晨间日记（202312110629）

起床：5:30  就寝：22:20 天气：晴，温度回升  心情：开心

一、任务清单

（一）昨日完成的任务，最重要的三件事

1.完成上LMI课程；

2.完成十年后的自己给现在的自己写一封信；

3.完成陪曼宝写作业；

（二）未完成的事情

（三）计划外的事

（四）2023年坚持的小目标

1.身体健康：目标体重降到50kg，并始终保持

①跑步600公里，完成2023年第29次跑步，跑了83公里，共计完成165公里；

②深蹲100个264次，完成了第66次；

③仰卧起坐280次，至少30个每次，已完成了71次，做了40个；

④排球至少一个小时30次：已完成19次，昨天人不多上场次数较多，但是传球还是不太稳；

⑤羽毛球至少一个小时30次，已完成1次；

⑥完成户外骑行26次，骑行12公里，累计骑行257公里。

⑦完成瑜伽1小时4次，完成冥想14次。

2.输出部分：

①直播150次，完成第23场，薪火相传还在如期举行，这也是自己的坚持。

②读书笔记100篇，完成第1篇。

③《晨间日记》300篇，已完成156篇；

④《晨跑赋能》60篇，已完成第2篇，分析体重未能按照预期的下降的原因；

3.输入部分：

①阅读100本书，完成第73本；

②学习《有效的自我领导》课程即LMI课程：2023年8月27日至12月底

③学习《财富的智慧》、《人生蓝图规划师》

二、周目标总结复盘记录（第37周，9月10日至9月16日）

1.

三、学习·信息·阅读（2023年12月份目标：10本书）

1.已完成0本：

2.12月份要制定明年的阅读计划，在总结今年阅读的基础上。

四、健康·饮食·锻炼

1.早晨吃了苹果、茶叶蛋、葱油饼，中午吃了炸酱面，晚饭吃了螃蟹、寿喜锅。

2.五分饱过适量的人生，戒贪心。其实自己根本就不喜欢也不想吃那么多面，但最后怕浪费还是吃掉了，这方面还是需要修炼，要有自己的定力。

五、人际·家人·朋友

❤   上午陪曼宝写作业，作业量还是挺大的，以后有要作业前置，周六写完作业，周日可以出去玩。

❤  记录了我们第一次长时间散步聊天的要点。

❤ 建立一些家庭规则：

①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。

②自己的事情自己负责，作业自己坚持。

③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。

④睡觉前对一天进行总结复盘。

六.工作

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七、最美好的三件事

1.早起跑步了，并给家人买了早餐；

2.陪曼宝写作业，曼宝听写都写出来了；

3.喜欢LMI课上的觉醒与收获；

八、 每日觉察

LMI课程完成了第8次课，感觉大家都有升华，自己实在这三个月不到的时间里不短觉醒，不断地认识自己，同时自己也在不断的变化着，越来越喜欢现在的自己，越来越爱当下的生活，对未来也充满了信心。