鼻炎健管——Day16

今天是鼻炎健管的第16天，早上起来，煮了点生姜水，用生姜水冲泡了1条乳酸菌+2条姜黄，然后就开车送老公上班去了。

早餐的时候煮了一个鸡蛋，用摇摇杯冲泡了300ml蛋白粉，其它那些营养素与准备篇里的一致。

11:00 的时候用300ml的水冲泡了1勺蛋白质粉，吃了3粒B族

午餐做了个橄榄油、剁椒蒸巴沙鱼，橄榄油蒜蓉炒红薯叶，巴沙鱼蒸着吃非常嫩，红薯叶是在早市买的也非常嫩，所以都吃完了。

下午14:00的时候，我用300ml矿泉水冲泡了1勺蛋白饮，吃了3粒B族

下午16:00的时候，我用300ml矿泉水冲泡了1勺蛋白饮，吃了3粒B族

晚上吃的是橄榄油虾仁豆腐，橄榄油蒜蓉炒红薯叶，虾仁豆腐的汤特别的鲜美，是道不错的菜肴。

运动：今天做了一组平板撑。

总结：

今天洗完头，还没干就带孩子们去上游泳课，老大觉得热开了空调，我以为鼻子又会痒，直到给他们送到游泳馆，鼻子都没有痒。