简快技巧001---006（基本技巧）

李中莹老师是最早把NLP完整地介绍到国内，因而被誉为“华人世界的国际级NLP大师”，他发展出打量独到实用的思想和行为技巧，可以有效地帮助一个人培养出良好的心理素质。

同时李中莹先生，在心理治疗方面的造诣颇深，尤其在运用NLP技巧引导人们快速提升身心健康方面，不仅享誉国内心理界，近几年在欧洲心理治疗大会中也得到一致肯定。

我从师于李中莹先生。在实际咨询辅导中看到并践行了这门好学问。为了更好地学习和发展，把老师的简快技巧搬过来，消化学习，并希望支持需要的小伙伴。

简快专业技术学习中

001打破状态

“打破状态”是简快身心积极疗法最常用的技巧之一，每当受导者处在一种内心状态，而辅导者认为需要受导者改变这个状态时，便用这个技巧。

常见需要受导者改变内心状态的情况有一下三种：

受导者的状态不配合辅导者的引导方向；

受导者处于强烈的情绪状态中，辅导者无法继续；

辅导者想测试刚才所采取的技巧的效果。

打破状态的做法没有指定的程序或者步骤，只要符合“三赢”的标准且有效便可。最常用的是问受导者一个跟刚才的事情完全没有关系的问题，转移其注意力，例如：现在是什么时间？或者你的老家在哪里？这样的对话一般一两句已足够，不能变为闲谈而浪费时间。辅导者也可以受导者改变现在的坐姿。只要受导者的身体姿态改变了，她的内心状态便改变了。

002效果测试

在简快技巧，“效果测试”是每一次辅导完毕之前必须要做的程序，目的是确定这次辅导效果。效果测试又称为“未来测试”因为辅导的目标是让受导者在未来的日子里，每当回忆需要辅导处理的事情或者有类似的情况出现时，不会再有情绪困扰、局限性的意念或者妨碍成长的行为出现。

效果测试之前必须要做'打破状态”的步骤。当一次辅导里辅导着引导受导者完成某些针对性技巧，同时辅导者感到过程中受导者的表现符合预期的效果标准时，辅导者先做“打破状态”，让受导者脱离针对性技巧带来的状态，然后引导受导者通过以下两个可能性的其中一个，来测试辅导效果。

“现在你把自己带回到那件事情里，回忆当前你看到的情景、听到的话语和声音·········”

“现在你想象再次面对那样的情景、听到那些话语和声音·······'

如果这次辅导成功，受导者回忆或者想象时，从面部表情和身体语言上，明确观察到其内心状态是否还有困扰，亦可以凭交谈得知其思想意念是否已有改善。

003呼吸的运用

引导者运用呼吸去改变其内心的力量状态，亦是简快技巧常用的基本技巧之一。一般来说，呼气使一个人放松，而吸气则使其内心变得强大。

呼气：（呼吸放松法）注意引导受导者呼吸，每当呼气时把注意力放在双肩上，双肩便会随着呼气而放松。这是最快启动副交感神经系统使身体放松的方法。假如辅导者能够运用柔和缓慢的声调配合，受导者的放松效果会更快更好。

吸气：当受导者内心有了一些需要的、对她有帮助的能力感受（如自信、勇气、冷静、幽默感、注意力集中等）辅导者引导她大力吸气会加强她内心的能力感觉。这是最快启动受导者的副交感神经系统的方法，也是最快增强受导者内心力量的方法。

吸气时，引导受导者鼓起腹部，这样会有效地令横膈膜最大程度地下沉，利于副交感神经系统的启动；呼气时注意力放在双肩，同时有意思地使腹部缓缓地收起，越慢越好，这就是腹式呼吸法。

李老授课中

004时间线

每个人的大脑里，有先天性的时间方向，这就是说，在遗传基因里，已经有了一些关于时间的”软件程序“。生来惯用右手的人，在大脑里”过去“是在左边，而”未来“则是在右边；惯用左手的人，则”过去“在右边，而”未来'在左边。生来用左手但成长过程中被改用右手的，仍然是“过去”在右边，“未来”在左边。

惯用右手的人，过去的事应该在大脑的左边，如果他把过去不愉快的事总放在大脑未来的方向上，则他每次面向未来的时候，这些往事便会涌现，从而让这个人无法轻松地面对人生，愉快地做每一件事了。

想让一个人认识自己大脑里的时间线，可以引导他回忆五年前莫一天做的一件小事（比如刷牙），再引导他回忆今早上和想象五年后的某一天所做的同样的事情。每次回忆、想想象时都闭上眼睛，当画面出现时候，让他用手指出景象的中心点，然后再睁开眼看看手指所在的位置。这样受导者便能画出自己的过去、现在、未来时间线在大脑中的排列情况。

有一些人发现自己的“过去”在脑后、“未来”在额前，这种排列被成为“投入式”，就是受导者会沉浸在事物之中，这样的人往往沉醉于手头上的事情忘记时间、约会等。

有一些人的时间线所显示的“过去”、“未来”之间的位置很近，另一些人则相隔很远，但这种远近斗殴可以通过调整达到提升自己的适当位置的效果。

还有一些人大脑里的时间线在未经过处理之前呈现的是一种混乱状况，不过稍加整理便能恢复调理。

时间线在很多种情况下都能用得上，包括地面上把受导者大脑内的时间线呈现出来，以此处理过去让受导者感到困扰的事情，或者帮助受导者实现未来目标等。

005接受的态度

举个例子，一个人因意外失去一条腿。虽然那是两年前的事情，可是在这两年里，这个人什么都不能做，不愿意做，一直生活在消沉、沮丧和暴躁里，不断地抱怨老天不公。

正是他不能接受少了一条腿的事实，所以他把人生的力量都用在了抗拒这个无法改变的事实上，也正是因为事实是无法改变的，无法抗拒的。

只有当他内心真正接受少一条腿的事实，他才可能把抗拒的力量收回，变得有力量去做一些积极、对他人生产生积极效果的事情。只有内心接受这个事实后，他才可能去想：少了一个腿的我怎样才可以获得成功快乐？

接受就是智慧。我们大多数人只愿意接受“生”而不愿意接受“死”，而当一个人也接受“死”的时候，我们说他有智慧；人们从小被教导如何争取更多，而当一个人能够接受更少、接受“失去“的时候，我们便说他们是有智慧的；当一个人能够接受大部分人不能接受的种种，我们便说他有大智慧。

我们常常教导别人把事情”放下“，要知道，当一个人不能接受一件事情时是无法把它放下的；只有真正地接受了它才能放下！

祈祷文里有这样一句话：”请赐我勇气去改变必须改变的，以平静的心境去接受不能改变的，同时赐予我能够区分这两者的智慧。“

好好品味一下，或许有更多的启发。

006创造未来景象

有困扰的人把自己沉浸在经历里，大脑里没有未来---他说不出想要什么，只知道自己不想要什么。不想要的是当下的困境，想要的才是未来。如果他大脑里不能产生一副未来的景象，他就你不能从困境中跳出来。

所以辅导者应引导受导者以制定的目标为基础，在大脑里制造出一个未来的景象。

未来景象的建立需要以内视觉的运用为主。惯用右手的人，他大脑的未来景象在右上方，因此，辅导者可以引导受导者看着右上方的空中，想象一个未来的、困境已经过去、本来发展得很好的情景；（惯用左手的相反）

尽量让受导者本人创造他的未来景象，辅导者只负责引导如：你看到些什么？还有些什么人你想在那个情景里看到？

除非其中有负面的 东西或者效果不够，辅导者才需介入。例如：你的孩子在你身边，你会感到更开心么？

这时，辅导者应运用改变经验元素的”加强“方向，引导受导者调整未来景象，使之有更大的吸引力和推动力。

重要一点：在未来景象里必须有受导者本人的身影！未来景象是一个的目标，受导者必须去追上它。

（未完待续，敬请期待吧！）