自律就是自虐？前期是，后期不是——自律需要做好的三个准备

最近一段时间，一直在通过短视频VLOG的形式分享我早上4点起床的生活，留言中经常看到说这样不叫自律，而叫自虐。

这个观点对吗？算对又不算对，先来看一下自律和自虐的定义：

自律是指能够把自己想做的事情坚持下去，在这个过程中要提高自控力，减少诱惑；

而自虐在百科上的定义是通过伤害自己的身体，从而造成一定精神层面的满足。

根据定义来看，可以说自律的前期，特别是刚开始自律时，确实可以算是自虐的一部分，但是到了后期，完全就不是了。

拿早起来说，之前一直是7，8点才起，现在要开始自律了，要让自己早睡早起，所以改到5，6点起。刚开始5，6点起床时，不管是身体还是精神状态，都还没适应，都处于反抗阶段，因为生物钟还没形成，所以确实会对身体造成一定的损伤，也就是自虐了。

但到了后期，当生物钟已经习惯了5，6点起，早起已经成为一个习惯后，并不会再对身体造成任何伤害，反而不再熬夜，身体越来越好，而且体会到了早起的好处，精神层面更能得到满足，更想把它坚持下去，所以这根本就不是自虐了，而是真正的自律。

根据这两个定义，也可以看出来想要真正的自律，是需要做好三个方面准备的。

第1个是自律前要明确自己想要做的事。

咱们一直在说，并不建议大家都来早起的，因为每个人的情况不同，有人经常加班，无法保证充足的睡眠，还要早起并不现实；有人属于夜型人，早上没精神，到了晚上精神才能好，也是不建议早起的；还有一些人是根本就不想早起的，只是看到别人在做，自己也来吧。

不适合自己的事，自己不想做的事，没有缘由做的事是很难坚持下去的。

静下心来，找个时间好好来想一下自己当下最想做的事情到底是什么？只把大脑中想到的前三个列出来，再来分别列一下做它们的理由，哪一个的理由最多，就先来做哪一个。

不要贪多，一次能把一件事做好就不错了。

第2个是自律前在精神层面上多给自己一些刺激，也就是多来想想自己想做的事情实现不了的场景。

之前我的一位朋友身体有点胖，体检的结果医生也是提醒他要注意饮食，最好能多运动一下，但他一直不在意。因为对他来说，工作稳定，感情也稳定，没有必要去做出改变。直到女朋友因为他身体越来越胖，不听劝分手了。自从分手后，他也是受到了一定刺激，才开始注意饮食，加强运动，因为他不想因为自己的懒惰而再失去自己喜欢的人。

有了精神层面的刺激，每次想放弃时，就会想到分手的场景，从而也就能提醒自己要坚持下去。

咱们不要等到失去后才来争取，现在就通过想象，来看看失败后的场景是什么样的。

第3个是在自律前，先来明确下自己会受到哪些诱惑，提前明确，也能提前做好准备。

要早起了，你会因为哪些事情而放弃不继续？在开始早起之前就先来明确下。

要早起了，可能会影响到家人，从而受到家人劝你放弃早起的诱惑；住宿舍的，除了自己早起，整个宿舍的人都在睡觉，时间长了也会受到诱惑从而放弃早起；还可能会受到手机等的诱惑，睡觉前一直刷手机，从而睡晚了，早起也就失败了。

先把这些弄出来，接着来想一下如何解决。

家人反对是因为影响到了他们，那就来换个不会影响家人的方式，可以不用闹钟，改用手环，这样就不会吵到别人了；住宿舍的，起来后就走出宿舍，可以出去运动一下，减少在这样一个环境中，多去接触一些新的环境；刷手机影响睡觉，那就在睡觉前一小时把手机放得离自己远远的，可以去翻一本书，或者听听轻音乐之类的，也能让自己快速入睡。

做好了这些准备，再来开始自律也就容易一些了。

这就是咱们今天介绍的自律和自虐的区别，以及自律前需要做的一些准备，你对此有何看法呢？欢迎留言。

蚂蚁

成长导师，百万人气讲师

自律达人，坚持4点起床五年多，一年阅读至少100本

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