每日一省第392天

《助您养育好孩子》融合式催眠直播公益课昨天晚上的第5讲《爱发脾气怎么办？如何做好情绪管理？》及实操《催眠放松减压》

在生活中，我们往往以为是他人的行为、观点让我们生气。在家庭生活中，当孩子没有达到我们预期、没有达到理想中的情况的时候，父母往往会因此而愤怒。但实际上，人的情绪只会被自己所影响，是你赋予了别人让你生气的权利，我们的情绪是自己做主的。

常见的基本情绪有四种喜怒哀惧，按照造成的结果或者影响又分为积极情绪和消极情绪

我们的每一种情绪都不是纯粹的一种，而是复合情绪，比如：不安=恐惧+担忧； 烦躁=累+厌恶+烦恼；羡慕=喜欢+占有欲

情绪是有能量的，霍金斯思维与情绪能量层级图告诉我们，不同的情绪有不同的能量层级。

情绪是会变化的，小胖卡车游戏

小胖在学校经常受别人欺负，别人常常因为他长得胖而用“小胖球”、“小肥猪”等侮辱性外号嘲笑他，还会推搡他其他孩子看他越生气，就笑得越开心。在学校里，老师只能口头警告，也非常苦恼。

于是，心理学家把小胖叫到了实验室，跟小胖约定，如果他能够在10分钟以内不被同学惹生气，就可以得到一个他最喜欢的大卡车。

接着，心理学家把平时欺负小胖的同学叫到了实验室，并且告诉他们，如果他们在10分钟能够用语言把小胖激怒，不能推搡和打，则每个人都可以得到一个玩具。

实验开始之后，这些孩子不管怎么挑逗、嘲讽小胖，小胖都无动于衷，最后小胖得到了他梦寐以求的大卡车。

关于如何释放情绪，姚老师讲到了几种：

把情绪转化为文字

写日记是一个非常好的释放情绪的方法，可以将我们内在的情绪垃圾变成文字释放出来。当情绪不好的时候，可以写写日记、写一篇博客、发一条朋友圈或者微博，通过书写成文字的方式来释放内在的情绪垃圾。，父母也可以让孩子写日记舒放情绪，但是需要注意的是不要偷看孩子的日记，以及不要要求孩子每天写多少篇日记，这样的行为反而会增多孩子的情绪垃圾。如果孩子年纪小，还不会写字，可以让孩子涂鸦，父母只需要做到允许、接纳就好。

运动治百病，把情绪转化为动能。运动比如跑步、打篮球、游泳、打羽毛球等。

把情绪释放为声能。可以找值得信任的人倾诉 ，情绪宣泄法。也快大声哭喊或大叫，释放自己的负面情绪。

对如何指导来访者释放情绪进行了讲解。可以采取：（1）、拧毛巾。（2）、紧握双手—肌肉紧张放松法。最后姚老师又讲解了催眠有利于释放情绪。

催眠为什么有利于释放情绪呢？

催眠可以潜意识层面找到问题根源

催眠状态让人放下防御、卸下面具

催眠状态比较安全、放松

催眠可以疗愈创伤、看到希望

催眠有利于训练神经系统的灵活性、

弹性和韧性。