幸福家积极素养实践第五次打卡

昨天是张再红老师的如何活出绽放的自己》的第二次直播课一一《遇见真实的自己》，课程精彩不断，干货满满，还需要不断的回放消化吸收，作业打卡的要求是：用积极对话的模板，回想近期发生的负性事件。自己的感受，想法和行动，怎么积极的转化？

看着作业的题目，我回想到了一件往事。

前一段发生了一幕让我很不痛快的事，遇到了一个朋友给他打招呼，他没有任何反应，不知道对方是怎么想的，但我是被伤到了，也许是我的投射。也许是对方比较忙，我知道这是我在合理化，以免体会被无视的难堪。实际心早有准备，但还是被对方的冷漠伤到了，滋味还是不好受的。我愤怒，愤怒的背后是内在尊重的需要没有得到满足，我感慨，人啊真的是这么脆弱，多年的成长也不堪也许是不经意的一击。这也许就是我的情绪按钮。怕被人看轻，怕被人看不起，怕的背后是自己感觉没有那么多的份量，自己看不起自己，自己感觉自己卑微、渺小、局限和无助。但难过后，我思考了很多也收获了很多，有觉察到，为什么我那么在意别人的眼光，那么在意别人的态度，那么在意别人的看见和认可，那么需要别人的称赞。如果没有这样没有这些，我就不自在、不舒服、不高兴。我的情绪按钮还掌控在别人手上。心灵还需要成长。我还收获到被看轻的觉醒和被击打后的冷静和振奋。好像路更清晰，心更坚定，突然我脑海中想起一首歌《海阔天空》的歌词：冷漠的人，谢谢你们曾经看轻我，让我不低头，更精彩的活。渐渐地我放下愤怒，放下我不曾得到的期待，把关注点放在我所拥有的，把我愤怒变成了我感谢，观念一改变，情绪一调频，我的内心有了一篇感悟：

1、我感谢父母赐给我生命、抚育我成长，让我可以活出独一无二的生命

2、我感谢兄弟姊妹给我关爱，陪我成长，让世界上多了牵挂和亲情

3、我感谢阳光给我温暖，给我力量，给我光明

4、我感谢大地给我归属，给我沃土，给我成长的包容，

5、我感谢黑夜我给我宁静，给我歇息，让我重整

6、我感谢我的女儿，可以让我是母亲，可以让我哭让我笑。让我牵挂让我骄傲。

7、我感谢我的爱人几十年如一日，给我呵护、给我关爱、给我陪伴、给我支撑。

8、我感谢清晨开启我一天的美好，扬帆起航，砥砺前行

9、我感谢太阳每日升起，升起日子，升起信心，升起希望

10、我感谢月亮和星星在心里有灰暗的日子带给我一弯慰籍和点点的光影

11、我感谢我健康的身体，每个部位每个细胞都来自父母，我诞生的瞬间就是无价的富翁。

12、我感谢陪我一路成长的老师、同学和闺蜜和好朋友，让往日时光的回忆变得丰富而感动

13、我感谢生命中各个时期的重要他人和生命中的贵人，总是在我最需要的时候出现，总是在我最困苦的时候奉献，总是在我最无助的时候付出，总是在我最无力的时候陪伴。

14、我感谢生命中的所有坎坷和挫折，有了路的坎坷和泥泞，才磨练出脚步的力量可以风雨兼程。

15、我感谢生命中所有的遇见，不管是好的坏的。都是我人生的课题和珍贵的财富，阅历越曲折人生越精彩，经历越磨难生命越丰盈……

写完这些，我的心情转化，愤怒的意义升华，我被积极的情绪充满。