知乎上有这样一个问题：你最深刻的错误认识是什么？

点赞最高的回答是：以为自由就是想做什么就做什么，后来才发现自律者才会有自由。

当一个人缺乏自律的时候，他做的事情总是在受习惯和及时诱惑的影响，要么就是被他人的思想观念所扰，几乎永远不可能去做内心真正渴望的事。

多少人羡慕着别人的身材与样貌，羡慕着别人的成功与精彩。

但是当了解到其背后付出的艰辛和近乎残酷的自我管理后，又迅速打起了退堂鼓。在浑浑噩噩、随波逐流的日子里，继续毫无意义地耗费生命。

而你会发现：那些自律到极致的人，都拥有了开挂的人生。

这也是为什么智狼邦演讲口才培训中心（乔哥口才学）创始人胡焱乔老师在开发《口才就是生产力》21天特训营课程体系中非常坚定地加入了【自律】的板块，包含：演讲口才训练、早起自律、运动自律、阅读自律等。

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自律，是解决人生问题的首要方案

李开复曾说：“千万不要放纵自己，给自己找借口。对自己严格一点，时间长了，自律便成为一种习惯，一种生活方式，你的人格和智慧也因此变得更加完美。”

心理学家曾经总结过这样的规律：自律的前期是兴奋的，中期是痛苦的，后期是享受的。

但有没有发现，大部分人都在自律的中期——痛苦期徘徊太久，以至于把痛苦当作是自律。

而当你自律到极致，你会发现：自律能够带给你发自内心的平静和享受。

因为你知道，自己在一天天地改变，自律已经变成了一种深入骨髓的习惯。

《少有人走的路》里有这样一句话：解决人生问题的首要方案，乃是自律。缺少了这一环，你不可能解决任何麻烦和困难。

很多时候，不是优秀才自律，而是你自律了，才会变得优秀。

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【1】演讲口才进阶训练

在演讲中，有人提到在开始学习任何技能之前，必须打破一个流传已久的误区—— 一万个小时理论。如果按照这种说法，学习任何一项技能都需要预留一万个小时，那么一万个小时相当于全职工作五年的时间，想想就令人放弃！

之前在网络看到一段话，非常深刻地揭示了这个道理：

如果每天只是做一些“简单的重复”，哪怕你再怎么勤奋，“一万小时定律”也不会自动生效。因为“简单的重复”≠有效练习。

所以《口才就是生产力》的训练主旨是希望大家带着迭代精进的意识进行训练，除了学习18节演讲口才专业课程——从如何上台到如何练习声音、逻辑思维、说服力到学习习惯和意识的养成都已经录制成专业视频和音频，大家可以随时重复收听或观看。

除此之外，每天大家的训练打卡作业包含音频+视频，很多小伙伴都有过这样的体验和感受，看似简单的音频和视频，可不是一遍就能录好的，真正要录好，是需要用心投入一定的时间和精力的。

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【2】早起自律

如何过好一天，就是如何过好一生。

习惯并享受早起的人，是不会感到痛苦的，并不但是因为他们早睡了，而是因为通过早起他们获得了比比人更多的时间和自由，在早起的时间里可以用来学习，健身或者给自己做一顿美味营养的早餐，内在丰盛富足的感觉是那些晚起的人体验的不到的。习惯晚起的人，一起床至少半天的时间就过去了，所以对一天的开始那种憧憬的感觉也不会太强烈。那这跟我们演讲口才学习有什么关系呢？我们知道，演讲口才不是单纯的练嘴皮子，那都只是表面功夫，真的有影响力的语言是来自真实的内在，言行一致，说我所做，做我所说，这才能真正打动人！否则，那些听起来很华丽的语言，听起来好像很厉害，但实际上并没有太多的能量。而，早起自律也只是非常基础的一种自律行为习惯！

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【3】运动自律

很多人不理解，为什么学演讲口才都要运动，这八竿子都打不着的关系。其实，非也。

要知道，不管是在演讲场合还是平时与人沟通的过程中， 在别人对我们产生信赖感之前，其实他人对我们的第一印象就是通过我们个人的精气神，所以要想建立良好的个人影响力，就要学会经营我们自己，经营我们自己的状态和精气神。另外，一般作为培训师或者经常需要上台进行长时间演讲的伙伴们一定有同感，当众演讲是一项很耗气息和体能的活动，同时我们要保证在台上充分的自信和积极状态的话，这个时候平时的运动一定可以帮助到你，不仅让你的精神面貌更好，同时你的能量也更好，心态也更好，这样你在台上演讲是不是也变得没那么困难了呢？

一个人生命力不旺盛，人的这个系统就会出问题；

一个人记忆力下降，就是精力出了问题；

一个人无法静下来思考，就是精力出了问题；

可见，经营我们的身体状态和精力有多重要！

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【4】阅读自律

演讲沟通的本质是输出，就像管道的流水一样，没有输入就没有输出，读书可以迭代更新思维，丰富内在的情感，同时引发思考。只是输入但是不刻意练习输出分享的话，也体现不了输入的价值。

首先阅读分享不是单纯读书里的某些内容，是要用心的去感受和理解其中的内容，把你有感觉和共鸣的内容，结合自身的体验经历、生活去分享出来，比如书里的某一句话、某一段内容或者是某一个观点、一个思维触动了你，把这个内容提炼再加以自己的理解分享，慢慢地积累，你就会形成自己的思维框架和丰富的知识库了。

初期可以从分享一句有感觉的话或小故事开始，分享你为什么会为这句话有感觉，你看到了什么，感受到了什么？长此以往的练习，你会发现你的表达能力以及对事物的剖析理解能力也一定会大大提升的。

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爱自己最好的方式，就是让自己成长
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