很重要的休息：心智休息

你是否觉得真正的休息，似乎已遥不可及？就算在宝贵的休息时间，你的思绪也不会停止运转；就算在自家床上，你的大脑仍在不停蹦出思考。如果你已万分疲惫，却还是无法放下心头的担子，总是忧心忡忡，或许你正陷入心智疲劳。

正如我们的身体过劳会疲惫，大脑若是参与过多的思考、推理和记忆活动，或承载极高的精神压力，也会陷入心智疲劳。

心智疲劳的常见症状包括精神障碍、缺乏动力、易怒、暴饮暴食、食欲不振或失眠。如果不加以控制，可能会导致严重的健康问题，包括焦虑抑郁，甚至神经质等。同时研究表明，大脑的疲惫也会反作用于身体，影响人的身体耐力。

那么，心智疲劳的诱因有哪些呢？

决策：过多地、不断地进行决策会让人的大脑被各种选项列表填满。它还有一个骇人的别称叫「决策水蛭」——这是指这些待定的选项就像吸血的水蛭一样，持续吸食着你的关注和精力。

杂乱：杂乱会诱发皮质醇（或压力荷尔蒙）的产生。换句话说，你的物理空间亦或是思维空间越杂乱，你的压力就越容易蓄积，而长时间持续的压力自然会导致心智疲惫。在这个信息爆炸的网络时代，大脑每天都被迫接收过量信息，纷杂繁多的信息进一步加重了心智疲劳。

过度承诺：有时明知没有那么多精力，却承诺了过多的任务。这会消耗脑力，造成持续的认知负荷，从而加剧心智疲劳，使人未开始工作就已失去动力。

回避与拖延：回避和拖延工作，比全神贯注处理工作要更消耗脑力和精力。因为回避会增加精神焦虑和自责情绪，由此不断消耗人的精神能量。更可怕的是人会因为其产生的压力导致进一步的回避和拖延，难以脱身。

完美主义：就像任何极端一样，完美主义是一把双刃剑，一不小心就会变成一种自我破坏的习惯。追求最佳决策的完美主义者，很容易陷入过度操心的陷阱，并因畏手畏脚导致决策困难，凭空消耗精神力。

要战胜心智疲劳，确保充足的心智休息，首先需要我们保持生活尽可能地有规划和条理。其次，还需制定合理的决策，确保大脑分批次、集中地处理单项任务，而不是时刻处于多线空转状态。最后，减少自我攻击，自我批评，自我破坏等精神内耗，是确保心智获得休息的重中之重。如果你的内心始终住着一个不满意的人格，你就永远无法真正地放松自己