读书摘记

中原焦点团队网络初中33期坚持分享第781天    2023.12.28    周四  阴

阅读《蛤蟆先生去看心理医生》，来梳理一下蛤蟆的咨询历程:

初见咨询师——蛤蟆哀怨地问:“你不打算告诉我该做什么吗？”

关于什么？你感觉不好受？他们是谁？你能告诉我，为什么来这儿吗？那么谁是我的来访者？是你？还是他们？你看，你的朋友们想让我给你做咨询，以便减轻他们对你的担忧。你似乎也想得到帮助，为的是让他们高兴，所以依我看，你的那些朋友们才是我真正的来访者。也许我们可以澄清一下现在的情况。这几次面谈是由谁来支付费用？恐怕这样行不通，我建议今天会谈后就结束咨询。就当是一次体验。这是个非常好的问题，我来回答你。心理咨询向来是一个自发的过程，咨询师和来访者双方都得以致远。所以这就意味着只有当你是为自己，而不是为取悦朋友们才想咨询的时候，我们才能真正合作，如果我们约定要合作，就需要拟一个合同咨询结束时我会把收据寄给你，你看这并不是钱的问题，为咨询负责的只能是你，而不是其他任何人。每周我们面谈一小时，整个咨询周期多长？视情况而定，我建议咨询从下周开始，每周二上午10点，最后一次面谈，将回顾我们在之前的咨询中做了哪些事。你学到了什么？你也可以考虑制定将来的计划。

蛤蟆问:你认为我会好起来吗？

蛤蟆先生，如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作了。我无法保证事情一定会变好，但我可以承诺的是，我会对你倾注我全身心的关注，我也希望你对咨询是全身心的投入，假如我们都能像这样一同努力。就能遇见积极的结果，但归根结底，这一切都取决于你。

蛤蟆先生，今天你感觉怎么样？开启第二次咨询，苍鹭陪同蛤蟆一起来看看抑郁的原因。

假如我们有一种温度计可以用来测量你现在的感受，温度计有十个刻度，最低为一，代表你感觉非常糟糕。可能还有自杀的想法，中间是我代表你感觉还不算太糟。最高为时表示你非常愉悦。

蛤蟆毫不犹豫的在一和二中间做了记号。

苍鹭倾听并不断向蛤蟆发问的方式，使得哈姆觉察到了自己种种想法和感受，渐渐的他开始在很多方面探索和审视自己。换句话说，蛤蟆开启了学习模式。成长的寓言这一章探讨了儿童的基本情感以及儿童自我状态，，蛤蟆能够准确表达自己的内心感受。

能够看到自己的内在感受，苍鹭陪同蛤蟆来探索童年。此时的蛤蟆正在进步，在学习的道路上站稳脚跟了。

    情绪出的来，道理进的去。第七章，愤怒的表现，蛤蟆学会了表达愤怒。学习如何不带攻击性发火？

第九章更深入的看自身，秘密协议。意思是你偷偷地或无意识地配合对方，来给自己制造不快。

在苍鹭一同陪同的一段子日子，蛤蟆慢慢学会了倾听，这体现在

第十章，午餐聚会。

第十一章，蛤蟆先生的选择。关于“父母自我状态”——我们用理性而不是情绪化的方式来行事。他能让我们应对此时此地正在发生的现实状况。和“儿童自我状态”这一章讨论的特别深入，让蛤蟆在阵痛中成长，每一次的成长都是一次蜕变。

第十二章，蛤蟆说出人生故事。更多的去看好啊额哦原生家庭以及经历。

想要理解你的现在就必须回顾你的过去。我们得回顾你生命最早期的阶段，从出生到大约15岁的时候，发生的一切都对你影响重大，还影响了你后来的成长。牵扯到你怎么看待自己和别人？来自灵魂深处的探讨。

人生坐标与心理游戏。我好，你不好。我好，你也好。我不好，你也不好。我不好，你好。提醒不要赢了游戏，输了自己。

第十五章，最后一次面谈，回顾了整个咨询过程，蛤蟆看到了自己在这个过程中变化，咨询结束后的日子，遇到困难该如何解决，同时对自己的人生做了规划并已付诸行动。

反思:蛤蟆的人生是我们生活中一些人的真实案例，这一遍的阅读带来更多的感触，也让我更加坚定的相信“每个人都是自身问题的解决专家”，蛤蟆是，我们也是。