【暖暖莳光电台】53【亲密关系】建设积极亲密关系的三部曲之一：积

大家好，这里是暖暖莳光电台，我是Danny。我是清华大学积极心理学认证指导师的培训学员。传播幸福的科学让你们收获幸福与美好是我的追求和使命。每天10分钟，期待能够与你幸福相遇。

伴侣之间其实必然存在很大的差异，因为两个人来自不同的原生家庭，从事着不一样的职业，拥有不一样的性格和价值观。

昨天分享的《鳄鱼爱上长颈鹿》的故事告诉我们：哪有什么天生一对最般配，不过是两个人都努力成为对方最合适的人罢了！

今天开始我会陆续分享三大方面的9种方法去建设更积极的亲密关系！

三大方面分别是积极认知、积极情感和积极行为！今天我们先来谈谈积极认知。

积极认知，就是让你更好地发掘对方的优点，增加对伴侣的积极评价。

我们要如何建设对伴侣的积极认知呢？

第一种方法：积极偏差

大家肯定听说过“情人眼里出西施”吧？意思是因为你爱上了一个人，在你的眼里他就是最漂亮，最优秀的那一个人，其他人在他面前都黯然失色了。

这种因为爱对方而产生的“积极偏差”在恋爱阶段最容易产生了。可是当激情退却后，你对伴侣的评价就会更加客观和理性！

其实，如果你能保持对对方这种“积极偏差”，对提升两人的关系反而是大有好处的！

因为当你对伴侣保持一种积极的期待，并深信他就是如此优秀和美好的时候，他会潜移默化地被你的积极期待影响，不断地朝你期待的方向发展！这就是“皮格马利翁效应”。

皮格马利翁是古希腊神话中的塞浦路斯国王，善长雕刻。他精心地用象牙雕塑了一位美丽可爱的少女，他深深爱上了这个“少女”，并给他取名叫盖拉蒂。

他为盖拉蒂穿上美丽的长袍，并且拥抱它、亲吻它，他真诚地期望自己的爱能被她所接受。可是它依然是一尊雕像，皮格马利翁很是失落。

皮格马利翁祈求女神能赐给他一位像盖拉蒂一样优雅、美丽的妻子。他的真诚期望感动了女神。

当皮格马利翁回到家后，发现雕像的脸颊慢慢地呈现出血色，它的眼睛开始释放光芒，它的嘴唇缓缓张开，露出了甜蜜的微笑，并开始和他说话！皮格马利翁的雕塑终于成了他的妻子。

“皮格马利翁效应”，就是我们对一个人的赞美和积极期待能让他潜移默化下变成你所期待的样子。

“皮格马利翁效应”，又称罗森塔尔效应。因为美国心理学家罗森塔尔和雅克布森在一系列的智力测验中发现，通过向老师暗示某些随机分配的学生是特别聪明的学生，让老师对这批学生产生了积极的期待。

而这些积极的期待最后使这些学生取得原来所期望的进步，他们表现出更好的适应能力、更有魅力、求知欲更强、智力更活跃等倾向。

所以说，与其总是挑剔伴侣的缺点和指责对方，不如保持一种如恋爱开始阶段的“积极偏差”。你的伴侣会因为你的赞美、信任而慢慢地接近你所期待的样子！

第二种方法：积极配偶介绍

假设你现在和伴侣一起外出旅行遇到了一圈新认识的朋友，你们会如何介绍自己呢？可能就是说说名字、职业、兴趣就没有了。

来，教你用更有意思的方法让对方认识你们吧！这个方法叫“积极配偶介绍”，就是指通过讲述一个伴侣的积极事件，让别人认识你的伴侣，并从而了解他的积极品格。

当你们互相用这种方法介绍伴侣让新朋友认识，可以提升你们的积极情绪，并感受到与伴侣之间的关系更加亲密了！

那么我先来做一个示范，用“积极配偶介绍”来介绍一下我家那位陈先生吧！

见到陈先生的第一眼还是觉得他挺帅的，当然越来越发福的他，已经从帅哥变成了油腻中年帅大叔了。

让我终身难忘的还是结婚这件事吧！筹备结婚的那段时间，我还在原来外资银行工作，经常加班，还忙着弄家里装修的事情，真的挺累的！而那个时候，我们已经开始筹备婚礼了。

如果你们当初结婚是办酒席的话，肯定知道有多么繁琐，多么累人！

我们并没有选择请婚庆公司给我们策划，这个婚礼的流程安排，主持、拍照的布景板、喜糖、物料基本都是我老公去策划和完成的！

但是参加过我们婚礼的朋友都会问我们是请了哪家婚庆公司去策划和完成的，他们觉得很感动，很新颖，印象深刻！

真的要赞一下陈先生的活动策划能力，我当时无意中看过他安排同事帮忙置办物料和布置的Excel表格，真是惊呆了！实在特别有条理和细致，让你觉得什么事情交给他办，你都会特别省心，放心，他总是可以想到你想不到的一些细节！

他选择拍照布景性价比高，又特别好看，引来了现场很多亲朋好友争相留念。以至于不得不推迟了一点开始仪式，因为真的有很多人要去拍照。

婚礼过程中，他还安排了一个沙画的环节去呈现我们去新疆旅游和求婚的画面！在当时来说，这种呈现方式特别的新颖和让人感动！现场很多嘉宾都被感动得落泪了！从这些细节当中我能感受到他感情细腻又很有创意！

而花童们手中捧着的巨大无比的假的大钻戒也是他曾经脑洞大开拿去新疆给我求婚用过的。当然当时没有答应他求婚，只是觉得再次看到这个大钻戒会回忆起当时搞笑又甜蜜的一幕！所以，他也是一个挺有趣的一个人！

这次婚礼那么多细节要全部落地离不开他的同事和好朋友的帮忙，他总是能做到开一下口，就有很多朋友愿意替他卖命干活，这说明他人缘特别好，他平时肯定也帮了别人不少的忙！

好了，这就是我家那位做事有责任心、用心细致、有趣又有创意，并且人缘极好的陈先生！

很高兴今天用这种方式，让你认识了他。我也很高兴通过这样的方式，增加了我对他的积极认知。

也期待你们可以尝试用“积极配偶介绍”的方式去介绍你的伴侣哦！

第三种方法：积极关系档案

积极关系档案就是指让我们去收集爱人的积极材料，放在醒目的地方，让你再次品味你们相处的甜蜜，提升两人的亲密关系。

你可以从7个方面试着去制作你的积极关系档案，它们分别是：

1、对方的照片

2、你们共同取得的成绩

3、一起经历的美好回忆

4、共同憧憬的未来

5、向往要去的地方

6、关于亲密关系的艺术：音乐、名画、诗句。

7、积极的榜样

只要是对促进积极亲密关系有作用的素材和方法都是可以的。

说起积极的榜样，我脑海中会想起一对特别有名的夫妻。

20世纪50年代，20岁左右的重庆江津中山古镇高滩村的村民刘国江爱上了大他10岁的“俏寡妇”徐朝清。为了躲避世人的流言，他们携手私奔至海拔1500米的深山老林，自力更生，靠野菜和双手养大7个孩子。

刘国江为了保证徐朝清出门的行路安全，他徒手在峭壁上开凿出6208级的石梯，亲自营造了两个人的爱情家园。

而红极一时的歌曲《天梯》就是以这个故事为灵感创作出来的。

“满身都是泥土，你弄脏的笑容也是一种满足。简陋的每道墙，围住幸福！”

“我也曾无助，却不痛苦，每个脚印都值得一生记住。踏平今天的土，能够开垦你明天的路。”

这里是暖暖莳光电台，我是Danny。

6208级的天梯也不是一天修成的，两个人要相濡以沫，白头偕老其实也只不过是在最平凡的日子里，双方都为对方做点让他快乐的小事。

如果你们能够日复一日，年复一年的坚持，何尝不是在修建一条无形的“爱的天梯”呢？

今天的分享就到这里，期待你的持续关注哦！