你是生活在现实里还是照片里？

上周，接到一位来访者的咨询，她说，她现在结婚了，可是在婚姻中非常痛苦，因为她从小在父母的争吵中度过，她自己从小就发誓，长大一定要好好经营婚姻，不让孩子受苦。

可是，她发现，她再怎么努力都是徒劳。她的脑海中全是小时候父母吵架的样子。她变成了当年的她的妈妈，整天跟她老公吵架。她不想要这样的生活。她太累了。

在之前，已经用其他方法，帮她做过处理，恐惧也从十分降到了七分，想再来做一次辅导把分数再降低一些。

我引导她看到当时的场景，当她闭眼的那一刻，她的表情非常痛苦，她说，她看到了父母离她非常近，在争吵，还打了起来。

我邀请她开始定格那个场景，再从动画到静止，从鲜艳到黑白，从近到远，从清晰到模糊，当引导她进行九宫格处理的时候，她的脸上开始轻松下来。

我打破状态，邀请她回来，她说，感觉不到那么恐惧了，分值从七分左右降到了二分左右。

我请她再描述一下当时看到的场景时，她说感觉离自己非常遥远，而且感觉不到是发生在自己身上的事了，像是看一部电视剧，都是假象，与自己无关。我只要一转身，就是我自己的生活，我是生活的主人，我不再被控制。

我想起一行禅师在一本书上写道：“很多人仍然受困于影像的世界，但事实是，它们只是影像，不再真实。过去只是一张照片，并不是真正的海洋。我们会在大海溺死，但不会在一张照片中溺死。”

那天，通过心理学上的一些技巧，帮助她把这张照片撕碎，希望她可以轻松地生活。

今天早上，收到她的信息，她说，这一周以来，倍感轻松，每次回忆那段经历，都能一笑了之了。很开心，她终于不再受那段痛苦的纠缠，回到小家庭来了。