一个中年男人，如何避免油腻？

人道是男人四十一朵花，女人四十豆腐渣，可能是油菜花吧，又油又菜没钱花。

放眼望去，肥头大耳才是标配，脑满肠肥比比皆是，膀大腰圆正常人类。油腻，成了中年男女的标签；大叔，成了中年男人的隐痛；中年油腻大叔，等于丑。

不论男女，人到中年，或是各方面的生活、工作压力，或是应接不暇的应酬，或是疏于自我管理，或是自我放弃，或是传宗接代的伟大，然则当无情时光磨去了两腮的婴儿肥，人生经历抚平了脸颊的胶原蛋白，顺便再填充了可恶的脂肪，曾经的俊朗潇洒、娇艳欲滴都逐渐泯然于众人矣。

那么一个中年男人，如何避免油腻，始终维持清爽，让第一次见你的人猜不出你的年龄呢？

首先，清瘦。胖是一种原罪，胖是中年男人油腻的万恶之源，所以减脂是第一步。毫不夸张的说，减肥是实实在在的顶级整容方式，而每个胖子都是潜力股。

当然，涅槃重生的过程都是极度痛苦的，熬鹰一般的塑造过程，有氧与无氧运动的结合，不是常人可以忍受并且坚持下去的。

而且所谓三分练七分吃，饮食必须少油少盐，从此告别油炸烧烤，蒸煮成了主要的烹饪方式，还要跟烟酒说再见，从此早睡早起，刷新生活方式，刷新朋友交集圈，这个代价是你必须要承受的。

当覆盖在身体表层的脂肪逐渐变薄，肌肉会逐渐显露，你是简单的干瘦如柴，还是穿衣显瘦脱衣有肉呢？

没错，第二步就是增肌，体脂才是王道，肌肉的增加而导致的体重增加是完美的结果，不断增加的大重量运动，有力的刺激着身体睾酮素的分泌，肌肉的撕裂、生长、再链接是必要的循环过程，这需要及时补充蛋白，控制饮食增加营养。

你有这个大毅力吗？

其次，干净。除了身体内部的油腻脂肪，你还需要处理身体表面的油脂，你需要的是干净清爽的皮肤。

护肤无它，补水和防晒！根据自己的肤质，选择适合自己的护肤产品，不是单个，而是一套，你需要洁面乳、精华液、眼霜、护肤保湿乳，缺一不可，时不时的睡前面膜提供给皮肤充足的水分。

当然，凡事过犹不及，应避免水合作用对皮肤的伤害，面膜一周两次即可。

防晒，你需要物理方式和化学方式相结合，SPF 50+、PA+++的防晒霜，一把随时随地撑开的太阳伞，即便是在你看不到太阳的时候。

最后，精致。人靠衣装佛靠金装，适合自己的着装搭配，可以很好的放大自身的优点，掩盖掉明显的硬伤，而颜色和款式是必须注意的两点。

三色原则是我们最常使用并且需要注意的方面，而适合自己的色调和色系，需要你根据自己的肤色和气质认真甄别。

身材是最好的外衣，对于那些外形由老天爷亲手塑造的人来说，随意穿搭都是完美诠释；而普通人的款式选择标准，无非就是扬长避短的舒适。

人们常说女人看头，男人看腰；男人看表，女人看包，所以精心设计一款发型，精心挑选一款背包，精心搭配首饰配件，都可以瞬间让你变得更加精致。精致的你，做好心理准备让人眼前一亮了吗。

请谨记：中年人，颜值和身材是你唯一的出路。