读书笔记：《了不起的我》

怎么进行自我改变？

1.利用“小步子原理”，比起纠结，不如立马行动起来，即便是不合格的行动，只要逼近目标一点点都是进步

2.利用环境场，对自己形成有效的暗示

3.利用习惯的力量，对部分行为下放至本能的肌肉反应，对于“套路”进行学习

自我改变的开始不仅仅是行为的改变，离不开内在思维的有效运转

阻碍行为发生的，是物理惯性，而阻碍思维转变的，是思维误区

这些思维误区常有这三种：

1.僵固思维，总想证明自己，维护“我很强”的自我形象，而真的面临事情的时候，很容易放弃，为了维护面子而猥琐不前

2.应该思维，所有的“应该”都是虚假的努力，不能从心出发，就没有坚持下去的活力

3.绝对化思维，永久化、普遍化、人格化分别是时间、空间、意识上的绝对化，与之相反的思维是概率思维，绝对化思维是否认希望，要知道，世上唯一不变的就是变化本身

如何进行思维上的转变？

1.立足现状，展望目标，利用目标管理工具，形成落差

2.掌握方法论

3.坚持心法，用热爱而不是无感，驱动行动与认知升级

心法上修炼是根本重点，一个不错的发动机才能推动更多的能量

如何修炼心法？

1.区分“可控”与“不可控”，在可控的地方下功夫，在不可控的地方接受

2.归于当下，关注的是真实的、正在发生的、近的事情

    用描述语言，而不是评价语言

    问具体清晰的问题，而不是抽象宽泛的问题

    先相信，再投入，而人的本能是先看见结果，再选择相信。如果我们总是在头脑中预想行动的结果，反而会失去行动的能力。

上述的自我转变是通过内力，而除了内力，外力的力量也不可或缺

外在最重要的力量是关系的力量

两个常见的坏关系场景：

1.“都是你的错”

2.“都是我的错”

大部分的人际关系困扰，其实是因为分不清什么是别人的事，什么是自己的事

这就是边界感的问题

怎么判断这件事情该谁负责？

行动的直接后果由谁来承担，谁承担直接后果，那就该谁负责。

只有在关系中独立了，我们才能以成熟的姿态真正自主地投入一段关系。划清界限从来不是人际关系的终点，分离是为了更好地联结