《被讨厌的勇气》:一切烦恼皆源于人际关系。

《被讨厌的勇气》思维导图

我是宇宙公民若凌，我决定加入宇宙公民高效阅读训练营第8期！坚持21天每天早5：30起床学习如何一小时阅读一本书，今天是第6天。

高效阅读实践，今天读的书是《被讨厌的勇气》，阅读加思维导图输出时间目标设定为1小时，实际完成时间是3小时。

《被讨厌的勇气:"自我启发之父"阿德勒的哲学课》是作者岸见一朗，古贺史健根据阿德勒心理学理论，结合自我启发哲学，通过哲人与青年的辩论式对话展示关于人性的探讨。

《被讨厌的勇气》这是一本心理学类的书籍，也是一本哲学类的书籍，这本书它回答了人烦恼的来源？怎么消除烦恼让自己获得自由且幸福的问题。

《被讨厌的勇气》从以下5个方面来帮助我们看清自己，找到自己的同时让我们获得自由和幸福。

第一、你的不幸是谁的错？

在讲述这一部分的时候作者从改变，经历，选择，生活方式几个方面分别阐述了造成不幸的原因，以及如何避免不幸？

青年问哲人:人的确期待的改变，我是如此，随便问一个路人，恐怕也会得到相同的答案，但是，为什么人家都期待改变呢？答案只有一个，那就是因为大家都无法改变，假若轻易就可以改变，那人们就不会特意"期待改变。"

如果一味地关注过去的原因，企图仅仅靠原因去解释事物，那就会陷入“决定论”，也就是说，最终会得出这样的结论：我们的现在甚至未来全部都由过去的事情所决定，而且根本无法改变。

哲人:先有目的，之后才会为了达到这个目的，而制造出来不安和恐惧之类的情绪，阿德勒心理学把它叫做"目的论"。

任何经历本身并不是成功或者失败的原因，我们并非因为自身经历中的刺激——所谓的心理创伤——而痛苦，事实上我们会从经历中发现符合自己目的的因素，决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义。

人生不是由别人赐予的，而是由自己选择的，你自己选择自己如何生活。

每件事情的发生都有它的目的，人之所以会愤怒，它想实现的目的是，让对方快速的屈服，是一种为达到目的而采取的手段。

所以你的不幸也是因为你自己的选择。

其实人生就是一种生活方式的选择，生活方式在狭义上的理解就是你选择性格，性情和行为等。在广义上的理解就是你选择的世界观，人生观，价值观。

在选择的过程中，你是主动的去选择，还是被动的去接受，直接决定了有没有结果。

你生命状态的一切呈现都是选择的结果，如果你不喜欢此刻的自己，此刻的生活，那么你可以重新进行选择。

活在当下，不幸是一种选择，幸福同样也是一种选择，选择什么由你自己决定。

第二、来自人际关系的烦恼

人们为什么会讨厌自己？是因为害怕被讨厌，害怕在人际关系中受到伤害。

那人们为什么会感到孤独？是因为他感受到被团体或他人疏远。

因为在人际关系中受到的各种障碍和阻碍，让人们产生了极度的自卑感，自卑感的表现主要体现在以下几个方面:

1)与他人进行比较。

2)自我价值的判断。

3)追求优越性。

追求优越性的人，会不断地去跟别人比，体现出自己的优越性，其实所谓的优越性是不断的自己向前，而不是比别人高出一等。

4)优越情结。

有些人因为无法接受自己的无能，他就会想办法去进行弥补，让自己表现的好像很优秀，给自己造成一种虚假的优越感。

5)不幸的优越感。

不幸的优越感是指很多人通过自己的不幸遭遇诉说，引起别人的关注以达到其存在，被理解，被重视的优越感。

6) 弱势特权。

以弱势为自己的挡箭牌或筹码，企图控制他人的行为或抉择。

以上6个方面是作者在书中提出自卑感的6大表现，他们企图通过这样的表现来为自己的行为找到支撑点，并企图操控他人的行为和思想。

那么我们要怎么来破除人际关系中的烦恼呢？

首先我们要有这样的一个心态，人人都是平等的，自己不断的向前不是为了竞争，而是在于不断的超越自我。人人都是我的伙伴，要走出竞争的怪圈，真诚对待他人，真正的对他人祝福，在别人需要帮助的时候，随时伸出你的援助之手，真诚的交流。

每个人的行为背后都有他的目的，在行为方面它要达到两个目标:

第1:自立

第2:与社会和谐共处

在人际关系中，我们都要面临人生的三大课题。

第一，交友课题。

在青年和哲人对话中，哲人说到，你交朋友的数量没有任何价值，他与爱的课题相关。在与人交往的过程中，你要勇敢的踏出第1步，做一个积极主动的人，不要做被动者。

第二，工作课题。

在工作课题中，就距离和深度来讲，它的门槛最低，原因是在工作中人们有一个共同的目标，那就是大家非常明确的知道，工作拿成果，在人际交往中，相处起来会比较简单，同时工作中的人际关系也会因工作的变动而变动，基于这两个原因，在距离和深度上来讲，人际关系维护的门槛比较低。

第三，爱的课题。

在爱的课题中，我们需要做到的是真诚的祝福，在无拘无束的氛围下，体会到的才是爱，在爱的关系中不逃避，勇敢的去面对。

在人际关系的处理中，我们要抱着人人都平等的态度，消除自卑感，从深度和距离上，做好自己人生的三大课题，用主动的态度和积极的选择，处理好自己的人际关系。

第三、被人干涉的生活

你的生活是不是经常被别人干涉，或者说你是不是经常去干涉别人的生活？

那么怎么才能不被干涉或者不干涉呢？

首先我们要做到，不寻求他们的认可，因为我们没必要去寻找认可，我们是为了自己而活，而不是为了满足别人的期待而活。

在生活中要做到不被干涉或不干涉别人，要冷静的划清彼此人生课题的界限，放下别人的课题，只做好自己的事情。

人际关系矛盾的产生，起因是人生课题的干涉。

所以在某件事情的处理上，我们要清晰的划分属于自己课题的部分和属于他人课题的部分，把自己的课题做好，不干涉他人的课题，对他人课题的部分不做妄加的评论和干涉，给予帮助就好。

那么如何来判定课题的负责人呢？心理学家阿德勒给到了大家一个判断的标准，最终的结果由谁负责，就是谁的课题。

以上的部分属于人生课题的分离，课题的分离可以帮助我们的人际关系向更好的方向发展。

这个部分作者提出，自由的代价是被别人讨厌。

被别人讨厌无可避免，因为它是人的自然欲望和冲动，人都有倾向性，比如人都有本能的欲望，冲动性的欲望，被认可的欲望等等。

如果你害怕被讨厌，行为思维都要受到他人的影响，那么你就不会自由，要达到自由，我们需要做到不害怕讨厌，不在意别人的评价，不追求他人的认可。

人际关系的自由，一切都是为了自我改变，而不是用来操控他人的手段。

放弃追寻他人的认可，区分清楚人生课题，不再害怕被人讨厌，开始过自由的人生。

第四、要有被讨厌的勇气

人际关系的终极目标是达到一个共同体。

共同体的范围包括:从过去到未来，宇宙中的一切。

达到共同体是幸福人际关系最重要的指标。

在人际关系中，最小的单位就是我和你，以我和你为起点，要把对自己的执着变成对他人的关心，关注他人的需求，探索他人的欲求。

在人际关系中，大家都在寻求归属感，所以我们更要主动的参与，积极的参与，同时也要直面的面对人生的课题，不断的去思考我能给他人提供什么。

在这个部分作者还探讨了:人际关系中的纵向关系和横向关系。

1)纵向关系

纵向关系的产生是基于对他人人生课题的干涉和操纵，希望被表扬或者想要去表扬他人，其实就是纵向关系的表现，希望被表扬，背后的目的追求别人的认可，而想要去表扬他人其目的是展示自己的优越感，对他人的行为进行评价或操控。

2)横向关系。

在书籍中，作者明确的提出，阿德勒是反对纵向关系的，他提出了一种横向关系来体现人人都是平等的，在这种横向关系中，我们要用不带任何评价的谢谢来表示他人的帮助，在与人际交往中我们要用尊敬，感谢，喜悦的语言。

人际关系最终的目标是共同体，如何构建先由你自己开始。

第五、活在当下。

在建立共同体的过程中，有三大关键部分要做到。

第一，自我接纳

在这个过程中要诚实的接受自己的一切，好的与不好的都得诚实的面对与接纳，然后向想要的方向努力，在这个自我接纳的过程中，是不能对自己撒谎的，我们要接受不能改变的，改变可以改变的，做到肯定达观。

第二，他人信赖

他人的信赖一般体现在非常熟，非常深厚的关系中，信赖是人际关系的基础，这个过程中需要知道怎么去做，才能取得他人的信赖。

第三，他者贡献

在对他人贡献部分我们要有给予和利他的精神，为你的共同体作出贡献，为他人提供价值。

如何获得幸福？

要有甘于平凡的勇气，不追求他人的认可，在幸福的当下，没有认可欲，只有贡献感。

我们要活在此时此刻，阿德勒说:没有人生的意义，人生的意义都是自己给自己赋予的，只要不迷失自己的方向，就可以坚定的前行，每个当下的瞬间，都有意义。

活好当下，就能过得幸福。

从《被讨厌的勇气》这本书中我学到了，我们生活的每一种状态都是自己的一个选择，我们要获得自由且开放，就要不受他人的影响，不追求别人的认可，也不评判他人。

同时也要做好人生的几大课题，在事件的处理上，我们要根据谁对结果负责，就是谁的课题来划清自己的课题与别人的课题。

用人人平等的心态去建立人际关系的共同体，把对自己的执着变成对他人的关心，通过自我接纳他，建立他人信赖，做出他人贡献，来链接自己所在共同体，实现自己的价值，收获幸福人生。