边吃糖，边戒糖

最近爱上了做蛋糕，几乎隔一天就想做，想着反正都有人吃，按照配方做出来的蛋糕确实爱吃，但是……糖份太高啦！少放都不好吃！想要蛋糕好吃就要高糖！

早上起来面色有点发黄，思考了一下不知道是不是糖粉摄入太多的原因！特意去网上查了一下：

人体每天所需糖分不超过50克。（我每天吃的都严重超标！！）

糖属于人体所需的三大营养元素之一，但是如果摄入过多反而会给机体带来不良影响，比如肥胖、龋齿等，它也会影响钙的吸收。具体危害如下：

1、肥胖、心血管疾病：进食过多糖后，机体热量摄入过多无法被人体吸收利用，转化为脂肪发生囤积，造成发胖，诱发心血管疾病；

2、口腔疾病：吃糖过多，又没能做好口腔清洁工作，尤其是儿童，为口腔内的细菌提供了繁殖的空间，会引发龋齿和口腔溃疡；

3、骨骼疾病：糖分进食后会增加体内碱性物质的消耗，比如钙质，影响骨骼的建立与吸收，使得骨折几率增加；

4、眼部疾病：血液中血糖含量增加，可能会引起房水或晶体渗透压的改变，而且会使眼内组织弹性下降，容易引发近视或加重近视度数；

5、皮肤疾病：糖分摄入过多会加重皮肤负担，因为糖分会增加皮肤中自由基的堆积，易出现毛孔粗大、油脂增多、弹性变差等现象，也容易长痘痘；

6、高血糖：如果本身胰岛功能出现异常的人群吃糖过多，体内没有胰岛素的调节平衡血糖，会导致血糖升高。

看了这些想着之前看综艺，明星都是戒糖的，想着是不是可以见解一下，我又去网上查了一下：

不吃糖可以：

1.减缓衰老：糖分吸收后会进行氧化作用，无论是糖的有氧氧化还是无氧氧化，这些氧化作用地进行都会加速身体的氧化过程，造成皮肤的加速衰老。减少糖的摄入能够在一定程度上降低皮肤受到过度的氧化损伤，从而具有一定的减缓衰老的作用；

2、白嫩肌肤：糖类、氨基酸和蛋白质在经过一系列生化反应后，会生成一种棕色甚至是黑色的物质，是晚期糖基化的终末产物，这种生物大分子积累于皮肤下，会造成肌肤的暗黄。一个月不吃糖，减少因糖基化产生的黑色物质，能够辅助提亮肤色；

3、淡化色斑：长时间不吃糖，可以辅助淡化肌肤色斑，色斑的形成与色素的沉积有关，如果减少糖分的摄入，从而减少部分色素的产生，色斑也会得到一定程度的淡化；

4、紧致肌肤：蛋白质在糖化反应后，会增加细胞内自由基的产生，加速皮肤老化的进程，从而导致肌肤纤维蛋白的弹性消失，皮肤逐渐松弛、下垂，皱纹出现。皮肤新陈代谢效率降低，衰老死亡的细胞无法及时更新，会造成皮肤干枯粗糙，肌肤的通透性下降。另外，糖分与皮肤中的胶原蛋白结合后，会削弱胶原蛋白对肌肤的修复作用和再生能力，容易导致肌肤松弛。因此一个月不吃糖，可以部分减少糖对胶原蛋白的有害刺激，从而肌肤逐渐向紧致、光泽方向改变。

但如果完全不摄入碳水化合物可能会导致内分泌的紊乱、低血糖等的发生，不仅不能对皮肤起到调理作用，反而会对身体造成伤害。

根据以上，想着还是吃吧！少吃一点，运动量加大，再吃点抗糖的保健品，再看看吧！确实对我来说完全不吃糖完全控制不住……