学习力-22 | 告别无效学习：学习高手带你认识无效困难和解决方

（一）困难的价值在哪里？

困难之所以必要，是因为它们能触发编码和检索过程，从而支持学习、理解，以及记忆。换句话说，困难可以使学习者对信息进行深度处理，而非浅尝辄止。

认知科学家从实证研究中得知，测验、间隔练习、穿插练习、多样化练习、生成，以及特定形式的环境干扰，都会对学习产生积极影响，使记忆更加持久。例如，测验不仅可以评估学习者的理解程度，还可以帮助他们在记忆中巩固所学的知识。间隔练习和穿插练习则可以帮助学习者在长时间后仍能记住所学内容。多样化练习可以帮助学习者在不同的情境中应用和巩固所学的知识。生成则是一种自我测试的学习方法，它可以帮助学习者更好地理解和记住所学的知识。环境干扰则可以在一定程度上激发学习者的好奇心和探索欲望，从而提高他们的学习效率。

（二）困难不为人知的另一面

然而，如果学习者没有相应的背景知识或技能来顺利处理困难，这些困难就无法对学习起到上述的积极作用。

“没有相应的背景知识或技能来顺利处理困难，困难就没办法对学习起到上述的积极作用”是什么意思呢？换句话说，如果一个学习者没有足够的知识或技能来理解和解决某个问题，那么这个困难就不会促进他的学习。举个例子，如果你的数学课本是用立陶宛文写的，而你又完全不懂这门语言，那么这个困难很难对你学好数字用帮助。

（三）实现有效困难的策略

为了让困难对学习起到上述积极作用，我们必须确保这些困难是学习者通过加大努力就能克服的。如果困难太大，学习者可能会感到沮丧，甚至放弃。因此，在学习过程中，我们可以通过逐步增加难度、提供足够的支持和反馈、鼓励学习者尝试新方法等方式，帮助他们克服困难，从而实现有效学习。

例如，在学习数学时，学习者可能一开始会遇到很多困难。但是，如果他们能够逐步掌握基础概念和技能，并在应用中不断实践，他们就能够逐渐克服这些困难，从而提高自己的数学能力。另外，棒球运动员也可能会在球棒加挂重物的情况下练习击打，从而提高挥棒力度。这种方法可以帮助他们克服力量上的困难，提高自己的技能水平。