长期坚持，胜过短期玩命。

“冬天一碗汤，赛过千金方。”汤中的各种食材能为我们提供丰富的营养，特别是早上和晚上多喝一些温热的汤，有助于身体健康。

1、冬季气候干燥，多喝热汤可以补充水分，保持身体的水分平衡，还可以增加胃口，促进食欲。

2、汤品中的水分和热量能够加快食物在胃中的消化吸收，减轻胃部负担，帮助身体更好地吸收营养。

3、多喝热汤可以增加营养及增强身体的免疫力，预防感冒和其他疾病的发生。

饭前喝汤，不但有助于健康，还有助于减肥，喝汤增加饱腹感，能有效减少主食的摄入。

汤鲜味美，总能激发我们的食欲，但无论多好的食物，每餐不要吃的太饱太撑，科学证明适当保持饥饿感更有助于身体健康。

冬天是容易“屯”肉肉的季节，费力在夏天瘦下来的身材，一不小心会在冬天反弹回来。不能因为天气寒冷，就给自己暴饮暴食的理由。

减肉肉没有捷径可走“管住嘴，迈开腿”是最有效的方法。冬天也要适当运动，运动不是非要抽出大块时间才能做，抓住碎片时间运动一下也是好的，长期坚持胜过短期玩命。

身上的肉肉不是一天长出来的，同样肉肉也不可能一天就减下去，要持之以恒，循序渐进。

靠节食瘦下来的，反弹也会很快，坚持每餐只吃七八分饱，营养均衡，在不伤害身体的情况下减掉多余的肉肉。