有吃不胖的零食？有！

在许多论坛里都看到过“什么东西吃了不会胖？”诸如此类的问题，一路看下来基本都是“西北风”、“奶嘴”，甚至“蛔虫”得充满调侃的评论。真的有东西吃了不会发胖吗？真的有东西好吃又不会发胖吗？

其实还得看你对于“发胖”的定义。对于节食、绝食减肥的人们来说，吃啥都是发胖的，而对于有运动习惯，想健康减肥的人们来说，零食/加餐里一定的热量摄入，会让他们的努力得到更好的成功。

因此，今天我所介绍的，绝对不是所谓的无热量食物，而是只要不超量都不会发胖的健康美味零食。

1.花样燕麦片！

燕麦这种饱腹感强营养丰富又通肠的神物一直都是减肥法宝。增肌减脂的朋友们，除了把燕麦当做主食，还能把它作为零食喔！

燕麦的做法也并非一成不变的，可攻可受..啊不...可煮可泡可烤可生嚼的它还是可以整出非常好看好吃的点心的。

比如，

冰凉凉的酸奶水果燕麦爽:

做法其实和隔夜麦片差不多，就是各种水果、坚果、酸奶、喜欢的调料（减脂的朋友要警惕）一起塞瓶子里，放冰箱冻起来就好！

再比如，

无油无糖燕麦曲奇:

曲奇完全是减脂期的万恶之源，高油高糖着实让人望而却步。不过有了燕麦，咱是可以整出无油无糖的健康曲奇哒！

做法非常简单，并且可以一次做好几天的量，做多了当早餐吃也可以。

用料：燕麦一杯（约240ml）

坚果碎一小把（可以用椰蓉替换）

花生酱一大勺

熟透香蕉1-2根

步骤：

Step1：将燕麦打碎成燕麦粉，放入碗里与熟透香蕉碾压搅拌；

Step2：舀一大勺花生酱，抓一小把没打碎的燕麦片，和坚果碎拌匀（融合好应该是粘稠状面糊，不是干到几乎用手能搓成形的状态，过会是用勺子舀到烤盘上整形的，如果不对需增减燕麦香蕉比例）；

Step3：烤盘上垫上不沾油纸（没有不沾油纸可抹上一层薄油），把糊糊用勺子弄成小圆饼，放在烤盘上，180度烤16-20分钟。

2.鸡胸肉丝

鸡胸肉是咱们减脂增肌好伙伴，低脂肪高蛋白，真是款可爱又迷人的正派角色！奈何，做不好容易柴....不过，若是把它弄成零食，可是好吃得不要不要哒！

其实和手撕牛肉略微相似，不过耗时少一些，可辣可不辣，可油可少油~

用料：

鸡胸肉适量，调料按个人口味随性搭配，减脂的朋友请减少油糖的使用！

（川香：料酒，干辣椒粉、花椒粉、孜然粉、盐、芝麻油、芝麻；甜口：料酒，酱油，糖粉，芝麻油，坚果碎；不辣不甜：料酒，孜然粉、酱油、芝麻油、白芝麻......）。

步骤：

Step1,将鸡胸肉放入沸水中，加些许料酒，煮熟后放在碗里撕成丝；

Step2,加入各种配料拌匀；

Step3,将烤盘铺上锡纸，均匀平铺鸡胸肉丝，200度烤约15分钟，若嫌不够干，可以酌情加时；

Step4,撒上芝麻OR坚果碎。

3.凉拌各种蔬菜

成年人每天需要吃掉至少500g的蔬菜才能满足营养需求，那么加餐或零食也可以把蔬菜算在里面呀！吃不惯沙拉的朋友，可以将蔬菜沙拉换成中式凉拌菜，只要记得少盐少油少糖就行了。听说，爽口的凉拌蔬菜，很适合夏天哟！

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