如何提高身体的免疫力

这次疫情后，有些人感染了，症状很轻，有些人的症状就比较严重，这与自身的免疫系统有关。提高免疫力，可以增强与病毒战斗的能力。我在网上搜索了，提高免疫力主要有以下方法：

1、保持乐观的心态，情绪乐观的人，体内能够制造出足够的细胞因子，激发体内其他免疫细胞来对抗病毒。

2、保持合理的作息，既不能睡懒觉也不要熬夜，一天的睡眠时间应在七小时左右。良好的睡眠具有促进体内白细胞增多、加强肝脏解毒功能、消灭入侵病原体的作用。

3、每天进行适量运动不但可以增加免疫细胞的数量，还能够加强免疫系统的功能。如慢跑、瑜伽等。

4、保持每天营养均衡也是提高免疫力的方法之一。养成健康的饮食习惯，肉类、蔬菜、水果保持合适的比例和摄入量，少吃辛辣刺激的食物，通过增加营养，增强身体对外来病菌的抵抗力。多补充维生素，尤其是维生素C和维生素D的补充，可多吃些鱼肉、鸡蛋、牛奶等，都是补充维生素D的好途径。而补充维生素C ，可多吃些柑橘类的水果等

5、减少使用激素，如感冒时很多人会选择输液，发烧时有的甚至会应用激素。激素可以应用，但是不能经常使用，使用过多会导致免疫机能下降。